Аэробика элементтері бар гимнастика. Дене шынықтыру, 3 сынып, қосымша материал. 32 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық

 Гимнастика сабақтарын ұйымдастыру.

Гимнастика сабақтарында көптеген денсаулық сақтау, білім беру, тәрбиелеу және қолданбалы міндеттер шешіледі:

Қатысушылардың денсаулығын нығайту, олардың физикалық дамуын, шынығуын, түр сипатының дұрыс қалыптасуына жәрдемдесу.

Гимнастика саласында жаттығулардың арнайы білімдерін байыту. Гигиеналық дағдыларды қалыптастыру, өз еркімен физикалық жаттығулар сабақтарына үйрету. Қозғалыстардың жаңа түрлерін үйрету, жаттығулардың қозғалыстар тәрбиесін байыту. Ұйымдастыру білімі мен дағдыларын қалыптастыру, айналадағы адамдармен қарым-қатынас ережелерін үйрету. Гимнастикалық жаттығуларды әр-түрлі күрделі, кәсіби, әскери-қолданбалы қозғалтқыш машықтары мен дағдыларын табысты меңгеру үшін қажетті қабілеттерін дамыту.

Сабаққа қойылатын жалпы талаптар.

а) Ол нақты оқыту мақсатына және жеке міндеттеріне ие болуы керек;

б) Сабақ кезінде денсаулық сақтау, білім беру және тәрбиелік міндеттерді шешуде бірлік байқалады;

в) Әр сабаққа арнайы жаттығулар таңдалады, оны оқыту әдісі, жаттығушылардың жиыныстық айырмашылығын ескеріп дифференциалды нормасы жүктеледі, олардың денсаулығының жағдайы, физикалық тұрақтылық деңгейі, психикалық және жеке қасиеттері сипаттамалы негізінде белгіленеді;

г) Сабақ барысында оқытушының оқу-тәрбие жұмысының ұжымдық және жеке түрлері біріктіріледі, өзара көмек ұйымдастырылады, жаттығулардың қауіпсіздігі қамтамасыз етіледі.

д) Сабақ жақсы ойластырылған және ұйымдастырылған болуы керек, үнемі мұғалімнің басшылық рөлі болуы керек.

Бұл талаптар сондай-ақ дене шынықтырудың басқа да түрлеріне қолданылады: басқа спорттық пәндерде сабақ өткізу үшін; жалпы дене шынықтыру топтарының сабақтарына; секциялық гимнастика сабақтары және басқа да сабақтан тыс іс шаралар үшін.

Мектептің гимнастикалық сабақтары өзінің мынандай педагогикалық міндеттеріне бөлінеді: кіріспе сабақтары; жаңа тақырып оқу сабағы; оқылғн сабақтарды қайталау және жетілдіру сабақтары; аралас сабақтар; бақылау сабақатары.

Гимнастикада оқу процесі кіріспе сабақтарынан басталады. Мұғалім бұларға оқу жұмысының міндетін жүктейді, оқушыларға қандай талап қойылатынын хабарлайды, бағдарламалық материалдардың мазмұнын ашып көрсетеді. Мұғалімге қолы жетімді құралдар мен әдістің көмегімен (бақылау жаттығулар, бос әдістер, аппаратурлы әдістер, байқау және т.б.) гимнастикадағы ең басты мектептің оқу бағдарламаларын сәтті меңгеру үшін қажетті моторлық және ақыл-ой қабілеттерінің даму дәрежесін анықтай алады: ең бастысы олардың гиманстикаға және т.б. қарым-қатынасы, оқушылардың жекелей сапасы зерттеледі. Бұл деректерсіз оқу үрдісін сауатты қалыптастыру мүмкін емес; сабақтарға оқушылардың қызығушылығын арттыру керек.

Жаңа материалды үйрену сабақтарында міндеттер неңұрлым ашық қойылады және ізденіс сипатында болуы мүмкін, қойылған сұраққа жауабын тауып, қызығушылық тудыру үшін. Жаңа материалдарды зерттеу теориялық мәліметтерді хабарлаумен, плакаттарда көрсетумен, нұсқаулықтармен, бейнефильдермен және т.б. көрсетіледі. Бұндай сабақтарда моторлы тығыздық төмендеу болады.

Кемелділік пен қайталау сабақтары бұрын үйренген жаттығуларды, компоненттерді бекітуге және жетілдіруге бағытталған. Олар бақылау сабақтары алдында болуы мүмкін. Мұндай сабақтарда шығармашылық тапсырмалар, бір-біріңіздің іс-әрекеттерін талдау және таңдау арқылы тапсырмалар кеңінен қолданады. Мұндай сабақтар жақсы қозғалтқыш тығыздылығымен ерекшеленеді. Аралас сабақтары мектептерде көптен таралған және бұрынғы үйренген жаттығуларды қосып оқып, қайталап және жетілдіреді.

Бақылау сабақтары оқу тақырыбын немесе бағдарламаның материалдық бөлімінің соңында өткізіледі, сонымен қатар гимнастикалық курсты аяқтағанда және оқушылардың дайындығы мен үлгерімін анықтағанда. Бұндай сабақтарда гимнастикалық жаттығулардың, комбинациялардың, қозғалыстық даму сатыларының, техникалық қабілеттерінің бақылауы мен техникасын бағалайды. Гимнастикалық бөлімінің соңында оқылып өткізілетін бақылау сабағын жарыс сайыс түрінде ұйымдастыруға болады.

Әрбір сабақта күрделі жаттығулармен немесе физикалық жүктемелеремен меңгеруге оқушыларды біртіндеп дайындау мақсатында көмекші және негізгі тапсырмаларды шешу қарастырылған. Оларды шешу арнайы сабақ құру арқылы жүзеге асырылады. Ол үшін өзара байланысты және бір мезгілде салыстырмалы түрде тәелсіз бөліктерден тұрады: а) дайындық; б) жалпы, негізгі; в) түптікті. Сабақтың осы бөлімі белгілі бір жұмыс кезеңіне немесе ағзаның барлық мүшелерінің және жүйелерінің жұмыс істеуіне, психалық ерте дайындауына және сабаққа қатысты белсенді және саналы қарым-қатынасқа сәйкес келуіне байланысты. Сабақтан үлкен оң нәтиже алу үшін мұғалім үлкен физикалық көлем мен қарқындылық, ал кейбір жағдайларда психолгиялық жүктемеден кейін оған біртіндеп бастапқы немесе соған жақын деңгейге дейін азайту үшін белгілі бір уақыт қажет. Жүктеменің қарқындылығы пульсты ұстау арқылы анықталады.

Әдістемелік нұсқаулық

Акробатика жаттығуларын оқыту бойынша ұсыныстар.

Акробатикалық элементтердің әдістерін дұрыс орындауға назар аударыңыз. Акробатикалық комбинацияға өз элементтерін қосқан оқушыларды ерекше атап көрсетіңіз. Жекелеген жаттығуды үйрету процессін, сонымен қатар, колданатын әдістер мен әдістердің мазмұны мен келісілімділігі үш тығыз бір бірімен байланысты кезеңдер түрінде ұсынылуы мүмкін. Әр кезеңінің өз әдістемелік міндеттері бар.

Үйретудің бастапқы кездегі негізгі міндеті-үйренетін жаттығулар туралы мағлұматтың болуы. Оқушылар гимнастикалық терминологияларымен танысуы керек (тіреп отыру, салбырау, тіреп жату, артқа отырыптіреу және т.б.). Бұл кезеңде ауызша әдіс және көрсету тәсілі маңызы зор болып табылады. Жаттығуды көрсету қатесіз және үлгілі болуға тиісті. Мұғалім жаттығуларды көрсетер алдында жаттығулардың құрылымына назар аудартып, оны орындаған кезде не заттарға көңіл аудару керек екенін біледі.

Үйретудің екінші кездегі негізгі міндеті, акробатикалық жаттығуларды үйрену кезеңі, жаттығуды толықтай орындау әдісі кеңінен тараған, тұтастай алғанда бұл қозғалыстың жүзеге асуын көздейді. Оны жеңіл техникалық элементтерді және жалғауларды игергенде қолданады және үйренеті н жаттығулар бөлінбейтін жағдайда. Бұл кезеңде үйретудің ең тиімді әдістерін таңдап, үйренетін жаттығулар туралы нақты мағлұмат алып қателіктерді жою маңызды. Қандайда болмасын алдын ала көрсетілім, орындаған кезде нақты дәл солай болып шықпайды. Алғашқы әрекет еткенде тек қана сезіну арқылы қабылданып нақтыланады. Сондықтан сақтандыру әдісі қолданылады. Арнайы әдістерді қолдану арқылы мұғалім оқушыға дұрыс сезім, негізгі күш жігердің уақытылы және қарқындылығын түсінуге көмектеседі.

Әдістемелік нұсқаулық

3 бөлім: Акробатика негіздерінде гимнастика

Сабақ тақырыбы: Аэробика элементері бар гимнастика

Оқу мақсаттары:

3.1.2.2 Дене дамуы үшін қарастырылған түрлі дене жаттығуларын орындау кезінде қозғалыстарды қалай орындау керек екендігін білу және түсіну.

Сабақтың мақсаты:

• Дененің дұрыс дамуы үшін жасалатын жаттығуларды біледі және қозғалыстарды қалай орындау керектігін түсінеді.

Бағалау критерийлері:

• дененің дұрыс дамуы үшін жасалатын дене жаттығуларын орындайды;
• гимнастикалық қозғалыстардың қалай орындалу керектігін түсінеді

1.Сабақтың басы.

Сергіту сәті. Оқушылардың сабаққа қызығушылығын ояту. «Сәлемдесу» ойыны: Қазір біз сендермен ойын ойнаймыз, қимылды иез жасауларың керек. "Бастаймыз" деген белгі берілгенде, мен қалай амандасу керек екенін айтамын, сонда сендер бір-бірлеріңмен тез-тез амандасасыңдар. Әр адаммен әртүрлі амандасасыңдар. Сонымен, көзбен...қолмен... өкшемен...иықпен...құлақпен...тіземен....иекпен.... арқамен. Мұғалім айтады: «Біз пәндерді кіріктіруді, қозғалу дағдыларын, дене қасиеттерін қауіпсіздік ережесін сақтау мен сабақ тақырыбы бойынша айту арқылы дамытуды жалғастырамыз» Мұғалім Сіздер үшін денсаулықты сақтау нені білдіреді деп сұрақ қояды. Мұғалім оқушыларды сабақ тақырыбымен, күтілетін нәтижелермен және сабақ мақсаттарымен таныстырады.

Орташа қалыпта жүгіру, алаңның оң жағынан сол жағына қарай .

1. Екі қол жоғарыда аяқтың ұшымен, екі қол белде өкшемен жүру.

2. Жеңіл жүгіріске көшу .

3. Аяқты артқа, қолға жеткізе жүгіру, екі қол алдыда тізені биік көтере жүгіру.

4.Оң және сол жақ қырымен адымдап жүгіру, екі қол белде

5. Жылдамдыққа жүгіру

6. Қолды екі жақтан тыныс ала көтеріп , түсіру, демді қалпына келтіру.

Сергіту сәті.

Еркiн ұста денеңдi,

Тарсылдатпай едендi

Орнымыздан тұрып ап

Жүгiрейiк бiр уақ.

Бiр, екi, үш, бiр, екi, үш.

Аяқты алға созайық

Тiк көтерiп, қозғайық.

Тым сылбыр да болмайық

Алға қарай озбайық.

Бiр, екi, үшi, бiр, екi, үш.

Бой сергіту жаттығулар

Әдістемелік нұсқаулық

Гимнастика сабақтарындағы қауіпсіздік ережелері

• Мұғалімге сабақта қауіп қатерді ескерту үшін төмендегі іс-әрекеттерді қолдану керек:
• Гимнастикалық жабдықта белгілі бір уақытта бірнеше адамның жаттығу орындауына болмайды;
• Тіреліп секіру кезінде спортшының жүгіретін жолында және секіріп түсетін жерінде тұруға болмайды;
• Қандай да болсын құрал-жабдықта орындалатын жаттығуларды мұғалімнің рұқсатынсыз бастауға болмайды;
• Спорт құралдарында мұғалімнің немесе әріптесіңнің көмегенсіз күрделі жаттығулар орындауға болмайды;
• Спорт құралдарында жаттығуды орындамас бұрын міндетті түрде олардың жарамдығы тексеріледі.
• Тексерілмеген спорт жабдықтарында жаттығулар орындауға болмайды.
• Сабақ үстінде және басқа да орындарда мұғалімнің ақыл-кеңесін мұқият тыңдап алмай күрделі жаттығулар орындауға болмайды;
• Спорт құралдарында жаттығу орындаған ккезде әріптесіне көмек көрсету тиіс;

10. Жаттығуларды орындаған кезде қауіпсіздік техникасын және залдағы жаттығулардың жүріс-тұрыс ережелерімен таныстыру;

11. Оқушылардың сырт келбетін тексеру (әсіресе салқын немесе ыссы мезгілде);

12. Снарядтардың, мүліктің бүтіндігін, дұрыс дайындығын және орналасуын тексеру;

13. Жаттығуларды орындағанда көмек пен сақтықты қадағалау;

14. Жаттығулардың дұрыс орналасуын және тәртібін бақылау;

15. Жаттығулардың психофизиологиялық жағдайын бақылауға алу;

16. Оқытудың түп-нұсқасын сақтау және т.б.

2.Сабақтың ортасы.

Оқушылар шыдамдылыққа арналған жаттығулар кешенін орындайды.

1) 1 - оң аяқпен алға адым, қол иыққа бүгулі; 2 – сол аяқты жақындатып жартылай отыру, екі қол төмен; 3 – 4 – дәл солай, 1, 2 дегенде басқа аяқпен; 5 – 8 – санауды қайталау 1 – 4. 12 рет қайталау.

2) 1 – 2 – солға бұрылып, оң аяқпен артқа ұмтылу; оң қол басқасымен жанына алға; 3 – 4 – оңға бұрылып, сол аяқпен артқа; сол қол басқасымен жанына; 5 – 8 – санауды қайталау 1 – 4. 10 рет қайталау.

3) 1 – сол аяқта жартылай отырып, оң аяқпен жанына сермеу, қол жанында; 2 – негізгі тұрыс; 3 – оң аяқта жартылай отырып, сол аяқпен жанына сермеу, қол жанында; 4 – негізгі тұрыс; 5 – 8 – қайталау, 1 – 4 санау. 8 рет қайталау.

4) 1 – сол аяқта жартылай отырып, оң аяқ жанына-алға бүгіп сермеу, қол иыққа бүгулі; 2 – аяқ екі жаққа, қол төмен тұру; 3 – 4 – дәл солай, 1, 2 дегенде – келесі аяқта; 5 -8 – қайталау, 1 – 4 санау, 8 рет қайталау.

5) 1 – оң аяқпен бір адым артқа, қол иыққа бүгулі; 2 – сол аяқты жақындатып, жартылай отырып, қол төмен; 3 - 4 – дәл солай, 1, 2 дегенде келесі аяқпен, 5 – 8 – қайталау,1 – 4 санау. 8 рет қайталау.

6) 1 – 2 – оң аяқпен артқа ұмтылу, екі қол әр санға алға, жанына бүгіледі; 3 – 4 – оң аяқпен артқа ұмтылу, екі қол әр санға алға, жанына бүгіледі; 5 – 8 – қайталау 1 – 4 санау. 8 рет қайталау.

7) 1 – сол аяқта жартылай отырып, оң аяқты артқа бүгу, қол жоғары; 2 – аяқ екі жаққа, қол иыққа бүгулі; 3 – 4 – дәл солай, 1, 2 дегенде – келесі аяқпен; 5 – 8 – қайталау 1 – 4 санау. 10 рет қайталау.

8) 1 – сол аяқта жартылай отырып, бүгілген оң аяқты алға сермеу, қол жоғары; 2 – аяқ бірге, қол екі жаққа бүгулі; 3 – 4 – дәл солай, 1, 2 дегенде – келесі аяқта; 5 -8 – қайталау, 1 – 4 санау, 10 рет қайталау.

3.Сабақтың соңы.

Сабақты қорытындылау.

Қол жеткен нәтижелер туралы ойлау өзіндік талдау жүргізуге дағдыландыру;

Өткен тақырып бойынша мұғалім мен оқушының талдау іс-әрекеті;

Сұрақ-жауап арқылы кері байланыс жүргізеді;

Оқушылар өз жұмыстарын «Басбармақ» әдісі арқылы бағалайды.

Рефлексия:

- нені білдім, нені үйрендім?

- нені толық түсінбедім?

- немен жұмысты жалғастыру қажет?