Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы » ZHARAR © 2017 | кейінгі, түстен, сергек, адамның, уақытында, жұмыс, көбіміз, Құран, Шілденің, жұмыстарды, Кофені, уақытта, жүруі, әлсіздікті, шіліңгір, ұйқышылдықты, шаршаңқылық, сезінуіміз, әсіресе, ыстығында




  • »

Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы

Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы казакша Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы на казахском языке

Шілденің шіліңгір ыстығында көбіміз әлсіздікті, шаршаңқылық пен ұйқышылдықты сезінуіміз мүмкін (әсіресе түстен кейінгі уақытта). Міне, жұмыс уақытында адамның өзін-өзі сергек жүруі үшін келесі кеңестерімізді ұсынамыз:

- Жұмыстың күш-қайратыңызға сай келуі. Мысалы, маңызды, қиын жұмыстарды түске дейін аяқтап, ал түстен кейінгі уақытқа жеңіл жұмыстарды қалдырыңыз.
- Ұзақ отырмаңыз. Жұмыс барысында орныңыздан тұрып, жаттығулар жасап тұрыңыз.
- Кофені көп ішпеңіз. Кофені ұйқыны ашқандай болады, тек уақытша ғана. Шын мәнінде ол ағзаны әлсіретіп тастайды.
- Құран немесе жағымды әуен тыңдаңыз.
Құран тыңдау жүйкені тыныштандырып қана қоймайды, денсаулығымызға да өте пайдалы.

- Дұрыс ұйықтау. Ол үшін телефон, смартфонды ұйықтар алдында кем дегенде 1-2 сағат бұрын өшіріп тастаңыз. Себебі олар тынығып, ертеңгі күні сергек жүруіңізге кедергі келтіреді.


Санат: KZ портал » Қазақша Пайдалы кеңес жинағы | | 1 453
Рейтинг:
(голосов: 0)

.

MixAdvert

MarketGid

Соңғы пікірлер:
. .