👈 қаріп өлшемі 👉

Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы

Күндізгі әлсіздік пен ұйқышылдықты жоюдың ең оңай жолы

Шілденің шіліңгір ыстығында көбіміз әлсіздікті, шаршаңқылық пен ұйқышылдықты сезінуіміз мүмкін (әсіресе түстен кейінгі уақытта). Міне, жұмыс уақытында адамның өзін-өзі сергек жүруі үшін келесі кеңестерімізді ұсынамыз:

- Жұмыстың күш-қайратыңызға сай келуі. Мысалы, маңызды, қиын жұмыстарды түске дейін аяқтап, ал түстен кейінгі уақытқа жеңіл жұмыстарды қалдырыңыз.
- Ұзақ отырмаңыз. Жұмыс барысында орныңыздан тұрып, жаттығулар жасап тұрыңыз.
- Кофені көп ішпеңіз. Кофені ұйқыны ашқандай болады, тек уақытша ғана. Шын мәнінде ол ағзаны әлсіретіп тастайды.
- Құран немесе жағымды әуен тыңдаңыз.
Құран тыңдау жүйкені тыныштандырып қана қоймайды, денсаулығымызға да өте пайдалы.

- Дұрыс ұйықтау. Ол үшін телефон, смартфонды ұйықтар алдында кем дегенде 1-2 сағат бұрын өшіріп тастаңыз. Себебі олар тынығып, ертеңгі күні сергек жүруіңізге кедергі келтіреді.

Кейінірек оқу үшін сақтап қойыңыз:


Қарап көріңіз 👇



Жаңалықтар:
» Алаяқтар IPO бойынша жалған мобильді қосымшаларды іске қосты 29.11.2022
» Айлакер-алаяқтар интернетте делдалдарды қалай және қандай мақсатпен іздейді 26.11.2022
» Түркия: Ыстанбұлда тағы жарылыс 17.11.2022

Пікір жазу

Пікірлер 2

  1. Еркебұлан
    Еркебұлан 14.10.2020 18:08
    0 + 0 -
    Маған дүнежүзі тарихыты көмек керек 5 сынып
  2. Азат Инжу
    Азат Инжу 14.10.2020 17:16
    0 + 0 -
    Маған ағылшыннан керек 1тоқсан бойынша бжб жауаптары барма


Келесі мақала, жүктелуде...
Біз cookie файлдарын пайдаланамыз!
Біздің сайтты пайдалануды жалғастыра отырып, сіз сайттың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін cookie файлдарын өңдеуге келісім бересіз. Cookie файл деген не?
Жақсы