Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішек құрылысы адам үшін ең маңызды ағазалардың бірі болып табылады. Оның саулығы адам денсаулығының саулығын білдіреді. Сондықтан төмендегі ішек құрылысы әрдайым қызметі оң болу үшін ережелер тізімін сақтаған жөн.

1.Тағамды аздап, аз порциямен күніне 4-5 рет қабылдау қажет. Құрғақтай қабылдауға болмайды.

2.Тағамға клечаткаға бай тағамдарды қосу қажет. Пайдалы дәнді – дақылдар, шикідей жемістер, өрік, қарқұмық және сұлы жармасын пайдалану.

3. Рафинадталған және тез сіңірілетін тағамдарды шектеу. Тағамнан етті және балықты сорпаны, ақ нан, манка ботқасын, картоп, макарон өнімдерін, тәтті тағамдарды шектеу.

4.Сұйықтықты қажетті көлемде пайдалану. Күніне 1,5-2 литрға дейін (шай, көже, су) Қара шай түрін жасыл шайға немесе шөптерден жасалған шайға ауыстыру.

5. Физикалық жүктемені жоғарылату. Ішек қызметін жаяу жүру, міндетті гимнастика, бассеинда шомылу тездетеді. Күніне 20-30минутты жұмсаған дұрыс

6.Дәретке отыру уақытын тоспаңыз, міндетті түрде шұғыл барған дұрыс.

7.Таңғы астан кейін « ішектеріңізді жаттықтырыңыз». Дәретханаға барып, 10 минут отыру, күнделікті істеген соң уақыт өте ішектерінің жұмыс істеп үйренеді.

8.Ұзақ күшенуден сақтану қажет. Ол тік ішекке әсер етеді.

9.Қабылдайтын дәрілерді қарау қажет, кейбір дәрілер іш қатуға әкеледі.

10.Ішіңіз үнемі қататын болса, дәрігерге қаралу қажет.

Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:
Facebook | VK | WhatsApp | Telegram | Twitter

Қарап көріңіз 👇



Пайдалы сілтемелер:
» Ораза кестесі 2024 жыл. Астана, Алматы, Шымкент т.б. ауыз бекіту және ауызашар уақыты
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу

Соңғы жаңалықтар:
» 2024 жылы студенттердің стипендиясы қанша теңгеге өседі
» қазақ тілі тестілеуде_келген_сұрақтар_зерттеуші
» Наурыз мейрамы Қазақстанда жаңа форматта тойланады