Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішектің қалыпты қызметі үшін қажет 10 ереже

Ішек құрылысы адам үшін ең маңызды ағазалардың бірі болып табылады. Оның саулығы адам денсаулығының саулығын білдіреді. Сондықтан төмендегі ішек құрылысы әрдайым қызметі оң болу үшін ережелер тізімін сақтаған жөн.

1.Тағамды аздап, аз порциямен күніне 4-5 рет қабылдау қажет. Құрғақтай қабылдауға болмайды.

2.Тағамға клечаткаға бай тағамдарды қосу қажет. Пайдалы дәнді – дақылдар, шикідей жемістер, өрік, қарқұмық және сұлы жармасын пайдалану.

3. Рафинадталған және тез сіңірілетін тағамдарды шектеу. Тағамнан етті және балықты сорпаны, ақ нан, манка ботқасын, картоп, макарон өнімдерін, тәтті тағамдарды шектеу.

4.Сұйықтықты қажетті көлемде пайдалану. Күніне 1,5-2 литрға дейін (шай, көже, су) Қара шай түрін жасыл шайға немесе шөптерден жасалған шайға ауыстыру.

5. Физикалық жүктемені жоғарылату. Ішек қызметін жаяу жүру, міндетті гимнастика, бассеинда шомылу тездетеді. Күніне 20-30минутты жұмсаған дұрыс

6.Дәретке отыру уақытын тоспаңыз, міндетті түрде шұғыл барған дұрыс.

7.Таңғы астан кейін « ішектеріңізді жаттықтырыңыз». Дәретханаға барып, 10 минут отыру, күнделікті істеген соң уақыт өте ішектерінің жұмыс істеп үйренеді.

8.Ұзақ күшенуден сақтану қажет. Ол тік ішекке әсер етеді.

9.Қабылдайтын дәрілерді қарау қажет, кейбір дәрілер іш қатуға әкеледі.

10.Ішіңіз үнемі қататын болса, дәрігерге қаралу қажет.

Мақала ұнаса, бөлісіңіз:


Қарап көріңіз 👇



Жаңалықтар:
» Құрбан айт 2021: қашан, құрбандық шалу шарттары, дұғасы, құрбан малының жасы, жарамды мал 18.07.2021, 0
» Асқар Мамин: 600 мың педагогтің жалақысы 25 пайызға артады 13.07.2021, 0
» Space X осы жылдың қыркүйегіне дейін бүкіл әлемді интернетпен қамтамасыз еткісі келеді 12.07.2021, 0

Келесі мақала, жүктелуде...
Біз cookie файлдарын пайдаланамыз!
Біздің сайтты пайдалануды жалғастыра отырып, сіз сайттың дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ететін cookie файлдарын өңдеуге келісім бересіз.
Жақсы