Денсаулықты нығайтуға арналған фитнес кешендері. Дене шынықтыру, 11 сынып, сабақ жоспары.

Мектеп:

Мұғалім аты-жөні:

Қатысқандар саны:

Денсаулықты нығайтуға арналған фитнес кешендері

11.2.5.5. Өзінің және басқа да креативті қабілеттерін біріктіру нәтижелерін бағалау

Оқушылар бірлескен қабілеттерін бағалауды үйренеді

Бірлескен креативті қабілеттерді бағалайды және сыныптастарымен нәтижелерді салыстырады

Оқытудың тілдік мақсаты

Оқушылар жасай алады:

Салауатты өмір салты үшін қозғалыс белсенділігінің мәнін түсіндіру және талдау.

Пәндік лексика және терминология

Қамтиды:

* салауатты өмір салты

* жүрек жиырылу жиілігі

* бұлшық ет топтары

* қозғалыс белсенділігі

* физикалық қасиеттері (күш, төзімділік, жылдамдық, икемділік))

* қашықтық (қысқа, орташа, ұзын)

* орнынан ұзындыққа секіру

* үш секіру

* биіктікке секіру

* итергіш аяғы

* лақтыру

Диалог / хат үшін пайдалы фразалар

Талқылау үшін сұрақтар:

• * өмір салты денсаулыққа қандай әсер етеді?
• * жасөспірім ағзасына дене жүктемесі қандай әсер етеді?
• * қауіпсіздік ережелерін бұзудың қандай салдарларын білесіз?
• * сіз берілген қарқын уақытын әрдайым қолдандыңыз ба?
• * жүгіру тапсырмалары сіз үшін өте күрделі тапсырма болды ма?
• * жеңіл атлетика сабағында фитнестің барлық компоненттерін неге дамыту керек?
• * қандай әдіс лақтыруда ең тиімді?

Сүйіспеншілік, оқу арқылы білуге құмарлық, шығармашылық және сыншылдығы оқытылатын материалға тұрақты дамуы, өзінің физикалық жай-күйі, ақыл, қарым-қатынастар мен сипаты. Оқушылардың өз бетінше білім алуына, жылы қарым-қатынасқа ықпал ететін дағдылар мен іскерлікті дамыту, ынтымақтастық дағдыларын қалыптастыру және конструктивті тәсілді дамыту, өзара қарым-қатынасты құру кезінде сыни ойлай білу

Биология-бұлшықеттердің шаршауы.

Физика-бұлшықеттердің динамикалық жұмысы.

Ноутбук (және проектор) көмегімен мақсаттарды көрсету, бағалау критерийі және дескрипторлар. Әр түрлі жаттығуларды орындау кезінде оқушылар бір-бірін бейнекамераға және телефон арқылы (өзі және өзара бағалау) қарап шығу және орындау техникасын жақсарту үшін шеше алады.

Оқушылардың денсаулығы мен фитнес туралы білімі бар, алдыңғы сыныптардан, сондай-ақ сабақтан тыс уақытта алған жеңіл атлетика дағдыларын біледі. Оқушылар осы бөлімде қолданылатын физикалық қасиеттері мен қозғалыс қабілеттерін дамытады.

Сабақтың барысы

Сабақтағы жоспарланған іс-әрекет

Мұғалім оқушыларды қарсы алады.

Қауіпсіздік ережесін қайталайды.

Оқушыларға сұрақ қоя отырып, оларды сабақ тақырыбымен, оқыту мақсаттарымен, және дескрипторлармен таныстырады.

Жаттығу жолдары: аяқтың ұшымен, өкшеде, табанның сыртқы жағы, табанның ішкі жағы.

Жаттығу жүгіру: 3-5 мин.

Бұлшықеттерді сабақта алдағы жүктемеге дайындау үшін жалпы дамыту жаттығулары.

(Ж,Ө) Жұппен оқушылар барынша жылдамдыққа жету үшін, секіруде қол жеткен қашықтықты өлшеу арқылы, барлық мүмкін болатын комбинацияларды қолдана отырып, арнайы секіру жаттығуларын ауырлатпай орындайды.

1. Б.қ.-алдыңғы аяғы, артқы жағы, биіктікке секіру алдында қолдар иілген күйде. Түкті қозғалысты және итеруді орындай отырып, 130 - 160 см — 10 - 15 рет биіктікте ілінген допты аяқпен "соққы" жасау.

2. Бір аяғынан бір қадамнан жоғары секіріп, жоғары орналасқан заттарды басымен немесе кеудеге тигізу керек 12 - 15 рет.

3. Жүгіріп келіп аяқпен жоғары секіріп одан кейін 40 тан 80 см биіктіктегі орналасқан кілемшеге итергіш аяқпен қонған жөн.

4. Бір, үш және бес қадамнан жүгіріп келіп ұшуға секіріп итергіш аяққа қону.

5. Бір,және үш қадамнан жүгіріп келіп ұшуға секіріп итергіш аяққа қону.

6. Тікелей жүгіріп келіп планкадан секіру.

Дескрипторлар:

- итергіш аяқпен итеріледі;

- иілген аяқ жасайды;

- итеруден кейін кілемшеге дәл қонады;

- жаттығуды орындау барысында Қ.Е.сақтайды.

Қорытындылау:

Мұғалім сабақтың жағымды жақтарын атап өтеді

Рефлексия: "аяқталмаған ұсыныстар".

Бүгін мен білдім…

Менде жақсы болды…

Қиындық тудырды…

Оқушылар рефлексивті карточкаларды толтырады.

Мұғалім үй тапсырмасын береді:

- таңертеңгілік гимнастика, сығу, денені арқаға жатып 90С көтеру.

Мұғалім оқушыларға ұйымдастырылған жұмыс үшін алғыс білдіреді. Қоштасу, спорттық залдан шығу.

Қосымша ақпарат

Дифференциация-сіз көбірек қолдау көрсетуді қалай жоспарлайсыз? Сіз неғұрлым қабілетті оқушылардың алдына қандай міндеттер қоясыз?

Негізгі жүктемені орындағаннан кейін күрделі тапсырмалар беру (бірте-бірте затты биіктікке көтеру).

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1:

2:

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік/қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлу қажет?

1:

2: