Топта талдау жасау мен қатысу және құру процесі. Дене шынықтыру, 11 сынып, презентация. 1 сабақ.

Мақсаты:

Сабақтың тақырыбы:Топта талдау жасау мен қатысу және құру процесі

11.2.2.2. бірлескен жұмысты оңтайландыру мақсатында өзінің және өзгенің командалық көшбасшылық дағдысын таңдау және түсіндіру

ОҚУ МАҚСАТЫ:

Әр-түрлі жағдайларда жүйелі қозғалыстарда гимнастикалық жаттығулардың ағзаға әсерін зертеу тәсілдерін менгере алады.

Ырғақты гимнастикадағы жаттығулар жиынтығын ұғыну

ЖЕТІСТІК КРИТЕРИЙІ:

Оқушылар мұғалімнің қауіпсіздік ережесіне байланысты нұсқауды тыңдау.

Оқушылар гимнастика сабағында дұрыс денені қыздыра біледі.

Оқушылар сабақ барысында өзін-өзі сақтануды және өзгені сақтандыруды біледі.

Оқушылар өзара көмек көрсетіп қолдау таныта алады және бір-бірін бағалай алады.

Ырғақты гимнастика

Ырғақты  гимнастика  -  негізгі  мақсаты  әр  адамның  дене  жағынан  дамуына байланысты  және  

жалпы  денсаулығына  байланысты  шұғылданады.  Жалпы дамыту  жаттығуларының  мақсатты  түрде  белгілі  бір  уақыт  аралығында үздіксіз орындалуы. 

Аква аэробика - спортпен тұрақты шұғылданбайтын тұлғаларға, сонымен қатар, үлкен жастағы тұлғаларға да ұнайды.

Аэробика - бұл ағзаның оттекке деген қажеттілігін арттыратын бұлшықеттердің көп мөлшеріне бағытталған ырғақты жаттығулар.

Фитнес – бұл аэробиканың жаттығуларымен және батпандармен бірге жаттығуларды, сонымен қатар, сәйкес емдәмді біріктіретін жаттығу.

Калланетик - бұл үйде тиімді шұғылдануға болатын тынығатын жаттығудың түрі.

Пилатес - дене мен сезімді ширататын қайталанбалы қозғалыстардың сериясынан тұрады, дене үйлесімділігіне мүмкіндік туғызады және әр түрлі жастағы және дайындықтың әр түрлі деңгейі бар адамдарға тура келеді.

Шейпинг - Бұл əдіснама қарапайым, жеңіл жаттығулар кешенінен тұрады. Соның арқасында бұлшық еттерге жүйелі күш түсіріліп, көп қайталау арқылы дене бітімді түзеп алуға болады.

Степ – бұл аэробиканың түрі, артық калорияларды жандыруға, майдан айырылуға және жүрек-қан тамырлары жүйесінің жұмысын жақсартуға көмектесетін қозғалыстардың қарқынды түрі.

Стретчинг – бұлшық еттердің ауруға деген сезімталдылығын төмендетеді, жарақаттардың алдын алады және үлкен жүктемеден кейін қайта қалпына келуге көмектеседі.

Назарларыңызға рахмет!