Ойынның техникалық тәсілдерін үйрету. Дене шынықтыру, 5 сынып, презентация. 4 сабақ.

Бросок мяча

Бросок определяется рядом критериев:

количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;

расположением мяча в начальный момент выполняемого броскового движения: от головы, над головой, от плеча, от груди, снизу;

отношением к опоре: с места, в прыжке;

характером предшествующего броску двигательного действия: в движении, после ведения мяча.

Виды бросков в баскетболе

Броски в баскетболе можно классифицировать по следующим категориям:

бросок двумя руками и одной рукой;

бросок от груди;

бросок снизу;

бросок сверху вниз;

Позиция и передвижение игрока

характер движения игрока

бросок с места

бросок в движении

бросок в прыжке

расстояние до кольца

дальний бросок - трехочковый

средний бросок

близкий бросок (из под щита, сверху)

Бросок одной рукой сверху

в движении

Успех обеспечивается правильной работой ног.

если приближаешься к корзине с правой стороны, оттолкнуться перед броском левой ногой;

это позволит сохранить равновесие при броске правой рукой;

бросок выполняется ближайшей к щиту рукой, чтобы укрыть мяч от соперника.

После ведения вблизи от корзины мяч нужно:

удерживать двумя руками на уровне груди;

начинать отталкивание и выносить мяч вверх.

При выносе мяча вверх его следует:

удерживать двумя руками почти до самого момента броска;

как обе руки будут выпрямлены, правой рукой толкаем мяч вверх, направляя его в щит 30см. над корзиной.

Бросок одной рукой от головы

Бросок применяется для поражения корзины с линии штрафного броска.

Баскетболист принимает стойку:

Одноименная с бросающей рукой нога находится впереди;

Другая нога на полстопы назад;

Мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки(кистью со стороны задней поверхности мяча).

Подготовительная фаза:

Начинается одновременным сгибанием в коленных суставах и вынос мяча к голове;

Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги кольца.

В основной фазе бросковое движение заканчивается:

Активным сгибанием вперед кисти;

Выпуск мяча осуществляется при полном выпрямлении ног и бросающей руки;

Направляющее движение мячу задается указательным пальцем, усилием на нижнюю часть (придает обратное вращательное движение).

В завершающей фазе выполнения приема:

Бросающая рука сопровождает полет мяча к корзине;

Игрок «тянется» за мячом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.

Бросок крюком

Бросок крюком является важным броском в баскетболе.

в исходном положении удерживай мяч двумя руками перед собой, ступни ног должны быть расположены параллельно;

в ходе игры для того, чтобы вывести защитника из равновесия,

можно сделать финт вправо, но основное движение начинается влево левой ногой. Сделай шаг левой ногой к корзине, в то время как твое тело начнет поворот.

Затем перенеси тяжесть тела на левую ногу в момент окончания поворота.

В это время взглядом надо отыскать корзину и послать мяч вверх над головой широким, маховым движением правой руки.

После выпуска мяча надо быть лицом к корзине, прочно удерживая равновесие на двух ногах

Постарайся попасть мячом в щит – так, чтобы он отскочил в корзину.

Основные требования при броске:

выполняй бросок быстро;

в исходном положении удерживай мяч близко к туловищу;

если бросаешь одной, то направь локоть бросающей руки на корзину;

выпускай мяч через указательный палец;

сопровождай бросок рукой и кистью;

постоянно удерживай взгляд на цели;

полностью сосредотачивайся на бросок;

следи за мягкостью и непренужденностью броска.

Запомни:

Чтобы стать снайпером, нужно постоянно тренироваться.

Только постоянные тренировки разовьют в тебе уверенность, необходимую для точных бросков в условиях активного противодействия защиты

Тренировка бросков в баскетболе

Источники

Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/Д.И. Нестеровский. ― 3-е изд., стер. ― М.: Издательский центр «Академия», 2007, 305 c.

Slamdunk.ru [Статья «Броски по кольцу»]. - URL: http://www.slamdunk.ru/others/literature/secret/tehnika/ (дата обращения 21.06.2012).

Cоциальная сеть работников образования «Наша сеть». [Статья]. - URL: http://nsportal.ru (дата обращения 21.06.2012).

Физкульт-ура! [Схема]. - URL: http://www.fizkult-ura.com/basketball (дата обращения 21.06.2012).