Жеңіл атлетика дағдыларын ойын арқылы дамыту. Дене шынықтыру, 5 сынып, презентация. 4 сабақ.

Жеңіл атлетика дағдыларын ойын арқылы дамыту.

Қарағанды қаласындағы химия-биология бағытындағы Назарбаев Зияткерлік мектебі

5 сынып, 4 тоқсан, №8 бөлім.

Қарағанды 2017

Оқыту мақсаты:

5.2.5.5. Өзінің және өзгелердің шығармашылық қабілетін білу және түсіну, сонымен қатар қарапайым альтернативті шешімдер ұсыну.

Оқушылардың барлығы жаттығуларды құрастыра алады.

Оқушылардың көбісі спикер ролінде бола алады.

Оқушылардың кейбіреуі ұсынылған жаттығуларға дене дайындығының жоғарғы деңгейін көрсете алады.

Бағалау критерийлері:

Күшті, секіргіштікті, жылдамдықты дамытуға арналған жаттығуларды білуі және оны қолдануы.

Түрлі бұлшық ет топтарына арналған дене дайындық жаттығуларының бағыттарын түсінуі.

Жаттығуларды іс-тәжірибелік әрекеттерде қолдануы.

Дескрипторлар:

Саралаудың қолжетімділігі, дұрыс қалыпты таңдау және жүгірген кезде дұрыс демалуы.

Секіргіштікті дамыту:

Жетекші ұзындыққа секірумен айналысатын жеңіл атлеттер үшін қозғалыс координациясы жетекші болып секіргіштік табылады, ол минималды түрде белгілі бір уақыт аралығында вертикалды және горизантальді ара қашықтықта бұлшық ет және ерік күшін максималды концентрациялау қабілеті. Айтарлықтай деңгейде ұзындыққа секіру нәтижесі бұлшық ет күшін лезде концентрациялауды талап ететін шапшаңдық пен күштің серпілуіне тәуелді. Бұл секіргіштіктің маңызды құрамы болып табылатын атқылайтын күшті дамытуды басқару мүмкіндігі бар екенін дәлелдейді. Дәстүрлі әдістерде ұзындыққа секіретіндерді дайындауда көбінесе аяқтың басындағы бұлшық еттерін дамытуға және серпілу жылдамдығына баса назар аударатын. Бірақ бұл жерде секіргіштіктің түрлі көріністері бар екені ескерілмейді, мысалы ұзындыққа секіруді жүзеге асыру әдісінде уақытты және бұлшық ет күшін көбірек талап етеді.

Күшті дамыту:

Күш – ол алдымен спринт, секіру және лақтыру саласындағы спортшылар үшін маңызды қасиеттің бірі, ол ждеңіл атлетиканың өзге саласындағы спортшылар үшін де маңызды. Адамның бұлшық ет күші туралы физикалық жаттығулар жасау барысында айтады. Күштің негізгі шарты – жұмыс жасайтын бұлшық еттердің айтарлықтай массасы. Дегенмен де адамның массивті бұлшық еті басым болса, мысалы, қолы, арқасы, онда ауыр көтергенде аса ірі емес мускулатура жұмыс жасайды. Бұл күштің көрінуінде жүйке бұлшық еттерінің қатысатынында көрсетеді. Осылайша күштің көрінуінде белгілі деңгейде адам психикасының да көрінетінін байқаймыз.

Шыдамдылықты дамыту

Төзімділікті дамыту. 5 минут бойы оқушылар бір қалыпта жүгіреді. Мұғалім оқушылардың қарқынын қадағалап тұру.