Топта гимнастика жаттығулар тізбегін құру және бағалау. Дене шынықтыру, 9 сынып, презентация.

3-бөлім

9 сынып

Топта гимнастика жаттығулар тізбегін құру және бағалау

9.2.2.1 көшбасшылық дағдылар мен команда құрамында жұмыс істей білуді бағалау

Осы сабақ арқылы іске асатын оқыту мақсаттары.

Сабақ мақсаты:

1. Ритмикалық гимнастиканың кешенің құру.

2. Ритмикалық гимнастиканың кешенің көрсету.

3. Ритмикалық гимнастиканың кешенің бағалау.

Бағалау критерилері:

Комплексы ритмической гимнастики.

Бірінші нұсқа: 6-8 жаттығулардың түрлерінен тұрады. Олар: бастың қозғалуы, аяқтың, дененің, белдін, жеңіл жаттығулар түрлері;

Екінші нұсқа: 8-10 жаттығулардың түрлерінен тұрады. Төсеніште созылуға арналған жаттығулар;

Карточка

Ритмикалық гимнастиканың жаттығуларының кешені.

Ритмикалық гимнастиканың жаттығуларының түрлері көп. Жаттығулардың тандауы оқушылардың деңгейіне және мақсатқа жетуіне байланысты. Тандаған мақсатақа жету үшін сабақ кезінде өзінің үлесін қосады.

Дененің барлық мүшелеріне қыздырну жаттығуларын жасау керек:

Негізгі тұрыс аяқ ыйық денгейде. Басты он және сол жаққа айналдыру.

Ыйықты алды және артқа айналдыру.

Қолды, шынтақты, білекті айналдыру. Екі қолды кеуде тұсына қойып денені оң жаққа және сол жаққа бұру.

Жартылай алдыға еңкейу және артқа шалқайу.

Белді айналдыру, аяқты сермеп жоғары көтеру, созылу жаттығулары, музыкалық әуеннен қалмай бір қалыпты жаттығуларды орындау.

Жаттығу.

Дайындық жаттығулары жалпы қыздырыну жаттығуларымен сәйкес келеді. Алайда ритмикалық гимнастикада төрт түрлі жүрістің түрлері бар. Оларды жаттығу кезенінде және динамикалық жаттығулардың ортасында орындау керек.

«Степ-тач». Музыкалық әуенмен оны бұрылыспен, секіру әрекетімен және ойысу арқылы орындауға болады.

«Марш». Тізені жоғары көтеру арқылы орында адымдау.

«Кросс-степ». Бұрылу және ойысу арқылы аяқты айқастырып адымдау

«Грейн-вайн». Оң және сол жаққа ойысу арқылы аяқты айқастырып адымдау.

Жаттығу

Негізгі бөлім

Жаттығуларды тұрып, жатып, отырып орындауға болады. Оларды аэробты және күшке арналған жаттығулар деп бөлуге болады. Біріншіге адымдар, секіру, жартылай отыру, жеңіл жүгіру, аяқпен пен қолдың синхронды қозғалысы жатады.

Күшке келетін болсақ, мұнда отыру және жату қалпында жаттығуларды жасайды. Сермеу, бұрылыстар, еңкейу, бұлшық еттердің созылуы. Оларға қосымша түрде гантелдерді пайдалануға болады.

Негізгі бөлімді орында адымдаудан бастау керек.

Қозғалыс әрекетімен адымдау. Бірінші степті оң аяқпен, сол аяқты сол жаққа ақтың ұшымен қоямыз. Арқамен артқа қайтып бастапқы қалыпқа келеміз. Дәл осы жаттығуды келесі аяқпен жасаймыз.

Орында 24 рет секіру. Музыканың ырғағымен үстіге секіріп, төмен түсіп, бұрылыстарды сәйкесінше орындау керек.

Тұру қалпында жартылай еңкейіп, екі қолды ыйыққа қою керек. Жартылай отырып, екі қолды бүгіп, алақанды ыйыққа қою керек. Бастапқы қалыпқа оралу.

Бастапқы қалып аяқ ыйық денгейде он аяққа отырып тұру. Екі аяқпен жартылай отыру. Сол аяққ отырып тұру.

«Степ-тач» демалыс ретінде пайдалану

Оң жақ жанға жату, тиісті қолды бастың артына қою. Сол аяқпен 8 рет сермеу. Дәл осы жаттығуды басқа бағытқа орындаймыз.

Арқаға жатып, аяқты бүгеміз. Екі қолды айқастырып кеуде тұсына қоямыз. Ыйықпен және басты 8 рет көтеру. Жаттығу барысында арқа жерде болуы керек.

Соңғы бөлім.

Жылдамдықпен жүктеменің біртіндеп азайуын басты назарға алу керек.

Қолдың айналуы, ыйықтың айналуы, шынтақты айналдыру.

Түзу тұрып, қолды жоғары көтергенде демді аламыз, қолды түсірген кезде демді шығарамыз.

Осы жаттығуды төрт рет қайталаймыз.

Дескрипторлар:

Оқушылар:

1. Мұғалімнің берілген материалы бойынша ритмикалық гимнастиканың жаттығуларын топтастырады. 2. Берілегн тапсырманы орындап көрсете алады. 3. Берілген тапсырма бойынша талқылай алады немесе талдайды. 4. Шығармашылықты дамыту үшін өзінің кенесін айта алады. Рефлексия.

Рефлексия

Сұрақ қою:

Сабақ кезінде қауіпсіздік ережесі сақталды ма ?

Сабақта нені үйрендіңіз ?

Дене дайындығының жүктемесі адам ағзасына қалай әсер етеді ?

Бүгінгі сабақ сіздерге қандай пайдасын әкелді ?