Секіруді дамытуға арналған іс-шаралар. Дене шынықтыру, 8 сынып, дидактикалық материал. 9 сабақ.

Секіруге арналған жаттығулар

Секірудің - көптеген түрлері бар. Солардың ішіндегі ең қарапайымы – бір орында ұзындыққа секіру. Секірудің бұл түрі кезінде дененің оң жақ және сол жақ жартылары тепе- тең қозғалады. Аяқ алдын – ала бүгіледі, осы кезде бұлшық еттер жиырылып осы төменгі жақтың барлық бөліктері жазылады, соның нәтижесінде дене әуеге көтеріле лақтырылады, сөйтіп ытқы алған бұрышына сәйкес өзінің ауырлық орталығымен доға сызық (парабола) бойымен ұшадыСекірудің - көптеген түрлері бар. Солардың ішіндегі ең қарапайымы – бір орында ұзындыққа секіру. Секірудің бұл түрі кезінде дененің оң жақ және сол жақ жартылары тепе- тең қозғалады. Аяқ алдын – ала бүгіледі, осы кезде бұлшық еттер жиырылып осы төменгі жақтың барлық бөліктері жазылады, соның нәтижесінде дене әуеге көтеріле лақтырылады, сөйтіп ытқы алған бұрышына сәйкес өзінің ауырлық орталығымен доға сызық (парабола) бойымен ұшады.

Секіруге үйрету интернет ресурстарына сілтеме:

http://vashbebik.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya-pryguchesti/

http://bmsi.ru/doc/cab611dd-9bdc-4b4e-a0c4-b61471e55a9b

https://megalektsii.ru/s13264t5.html

• Секіру алдындағы бастапқы қалып: « сөресі», яғни аяқтар жартылай бүгілген, дене алға қарай сәл еңкейген, қолдар жанымызбен артқа;
• Екі аяқпен бірге алға қарай итерілу.
• Жерге қону барысында аяқ бүгіліп түседі, қол алда

Оқушылар жеке-жеке ұзындыққа секіреді.

Ұлттық дайындық деңгейі (ұлдар) 168 см, (қыздар) 160 см

.

Президенттік деңгей (ұлдар) 170 см, (қыздар) 165 см