Қозғалыс белсенділігі арқылы денсаулықты нығайту. Дене шынықтыру, 10 сынып, сабақ жоспары.

Ұзақ мерзімді жоспар бөлімі: 8

«Денсаулық және салауатты өмір салт»

Мектеп:

Күні:

Мұғалімнің аты-жөні:

Сынып: 10

Қозғалыс белсенділігі арқылы денсаулықты нығайту.

10.2.5.5. Баламалы идеяларды дамыту мақсатында өзінің және өзгенің шығармашылық қабілетін біріктіру.

Дене жаттығуларының тірек және қозғалыс жүйесін қалыптастыруға әсерін ашу.

Оқушы:

– жүгіру кезінде денсаулықты нығайтатын жаттығулар тізбегін орындайды;

– секіру кезеңдеріндегі дененің қозғалыс белсенділігін көрсетеді;

– денсаулыққа әсер ететін жаттығуларды бір-біріне көрсетіп орындайды.

Оқушылар: Денсаулық түсінігін сипаттайды, талқылайды және көрсетеді.

Мыналарды қамтиды:

- таңғы гигиеналық гимнастика;

- жүрек-қантамыр жүйесі;

- арнайы жаттығулар.

Талқылау үшін сұрақтар:

• Биологиялық ырғақтар дегеніміз не?
• Биологиялық ырғақтар адамның жұмысқа қабілеттілігіне қалай әсер етеді?
• Сіздің отбасыңызда биологиялық белсенділіктің түрі бойынша қандай жеке тұлғаларға бөлінеді?
• Түрлі деңгейдегі жаттығулар жүрек соғысының жиілігіне қалай әсер етеді?
• Физикалық жаттығулар сіздің көңіл күйіңіз бен сезіміңізге қалай әсер етеді?

Сабақ кезіндегі оқушылардың бір біріне деген сенімділігін арттыру. Сыйластык, қарым қатынас.

физика, биология пәндерімен байланысты.

Ноутбук арқылы көрсету.

Оқушылардың алдыңғы сыныптарда және сабақтан тыс уақытта алынған тәжірибесі.

Сабақтағы жоспарланған іс-әрекет

Оқушылардың сапқа тұруы, сәлемдесуі және сабақтың міндеттерімен таныстыру. Солға, оңға бұрылу. Қозғалыстар, қолдары белде, табанның ішкі жағымен және сыртқы жағымен жүру, шеңбер бойынша жеңіл жүгіру, жүріп өту. Допты қолдану арқылы жалпы дамыту жаттығуларды жасау.

(С, Т, Ф) Оқушыларды 1 сапқа тұрғызу (7 мин):

1. Гимнастикалық скамейкадан секіру;

2. Гимнастикалық төсеніште алға домалау.

3. Гимнастикалық төсеніште артқа домалау.

4. Тепе - теңдік сақтап жүру.

5. Гимнастикалық қабырғада мініп - түсу. Жаттығуларын жасату.

6. Демді қалыпқа келтіру жаттығуларын жасатып 3 топқа бөлу.

(С, Т, Жж, Ф) Оқушыларды 3 топқа бөлу, дұрыс жасауын қадағалау:

І топ – Әртүрлі биіктіктегі арыста жаттығулар

1. Тартыла секіріп, аяқты ашып міну.

2. Шалқаю

3. Қолын арыстан ұстап жабдықтың үстінде отыру.

4. Қарлығаш жасау.

5. Бұрыш жасап

6. 90о - қа айналып секіріп түсу, жаттығуларын жетілдіру. 18 мин

Жаттығуларды қауіпсіздік ережесін сақтап, сыныптасының, мұғалімнің көмегімен жасауын қадағалау.

ІІ топ – Акробатикалық жаттығулар

1. Алға домалау

2. Көпір жасау.

3. Артқа домалау

4. Жауырынға тұру.

5. Аяқты басынан асыра жерге тигізіп, алақанын жерге қою.

6. Жарты шпагатқа келіп отыру жаттығуларын жетілдіру. Жаттығулардың дұрыс орындалуын қадағалау. Сыныптасының көмегімен жасау.

ІІІ топ – Тепе - теңдік жаттығулар

1. Қарлығаш жасау.

2. Қолды жайып, аяқтың ұшымен жүру.

3. Жартылай отырып, өкшені көтеріп бұрылу.

4. Тізені жоғары көтере жүру, жаттығуларын дамыта үйрету. Топтарды жаттығуларын бірнеше рет жасағаннан кейін орындарын алмастыру. Сыныптасының көмегімен жасау.

(С, Т, Ф) Көңілді эстафеталық ойындарды өткізу.

Рефлексия.

• Биологиялық ырғақтар дегеніміз не?
• Биологиялық ырғақтар адамның жұмысқа қабілеттілігіне қалай әсер етеді?
• Сіздің отбасыңызда биологиялық белсенділіктің түрі бойынша қандай жеке тұлғаларға бөлінеді?
• Түрлі деңгейдегі жаттығулар жүрек соғысының жиілігіне қалай әсер етеді?
• Физикалық жаттығулар сіздің көңіл күйіңіз бен сезіміңізге қалай әсер етеді?
• Қалай физикалық жүктемелер сізге пайда әкелуі мүмкін?
• Бүгінгі тапсырмалар қандай дененің физикалық қасиеттерін дамытады?

Үй тапсырмасы: Дене қаблеттерін дамыту жаттығуларына байланысты денені жерден көтеру жаттығуын жасау.

Дифференциация–оқушыларға қалай көбірек қолдау көрсетуді жоспарлау

Денсаулық және қауіпсіздік техникасының сақталуы

Дифференциация тапсырманы күрделендіру

Жаттығулар орындау барысында қауіпсіздік техникасының сақталуы

және қауіпсіздік ережелерінің сақталуы:Денсаулық сақтау әдістері,сергіту сәттері мен белсенді іс-әрекет түрлері,сабақта қолданылатын қауіпсіздік ережелерінің тармақтары.

Сабақ бойынша рефлексия

Сабақ мақсаттары/оқу мақсаттары дұрыс қойылған ба?

Оқушылардың барлығы ОМ қолжеткізді ме?

Жеткізбесе, неліктен?

Сабақта саралау дұрыс жүргізілді ме?

Сабақтың уақыттық кезеңдері сақталды ма?

Сабақ жоспарынан қандай ауытқулар болды, неліктен?

Жалпы баға

Сабақтың жақсы өткен екі аспектісі (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1.

2.

Сабақты жақсартуға не ықпал ете алады (оқыту туралы да, оқу туралы да ойланыңыз)?

1.

2.

Сабақ барысында сынып туралы немесе жекелеген оқушылардың жетістік/қиындықтары туралы нені білдім, келесі сабақтарда неге көңіл бөлуқажет?