👈 қаріп өлшемі 👉

Денені қыздыру және қалыпқа келтіру тәсілдері. Дене шынықтыру, 5 сынып, презентация. 5 сабақ.

10.05.2023

Денені қыздыру және қалыпқа келтіру тәсілдері.

Қарағанды қаласындағы химия-биология бағытындағы Назарбаев Зияткерлік мектебі

5 сынып, 4 тоқсан, №8 бөлім

Қарағанды 2017

Оқыту мақсаты:

5.3.3.3. Әртүрлі дене дайындығы жаттығуларының айырмашылығы мен олардың сыртқы белгілері бойынша ағзаның энергетикалық сыртқы жүйесіне әсерін анықтау.

Сабақтың мақсаттары:

Оқушылардың барлығы кешенді денені қыздыру жаттығуларын құрастырып және талқылай алады.

Оқушылардың көбісі жаттығулардың күрделендірілген нұсқасын көрсете алады.

Оқушылардың кейбіреуі жоғарғы жаттығулардың кешенін жасап орындай алады.

Сабақ үрдісіне белсене қатысуы.

Өз әркетіне өзіндік баға беруі.

Серіктесінің әрекетіне сыни тұрғыдан баға беруі.

Бағалау критерийлері:

Дескрипторлар:

Ойынның ережесін сақтау, сабақ үрдісіне белсенді қатысу, жоғарғы күрделі тапсырмаларды орындау.

Жеңіл атлетика сабағындағы жаттығулары:

Жеңіл атлетика бойынша ширату жаттығулары.

1. Жеңіл жүгіру 5-10 мин. Жүрек соғысы 120-150 /мин.

2. икемділік жаттығуы 10 мин.

- қолмен жұлқу (бірі төмен, екіншісі жоғары) .

- кеуде тұсында қолды жұлқу, 90 грудус.

- жамбас буынын айналдыру(кезекпен екі жаққа) .

- сол жаққа қисаю, аяқтың ортасына, оң жақ аяққа, қайтадан қалпына келу.

- алға артқа, жоғары және төмен аяқты серпу (кезекпен) .

- қабырғаға қолмен тіреліп, аяқ бұлшық еттерін қатайту және босату.

- аяқтың басын айналдыру арқылы балтыр бұлшық еттерін шынықтыру (әр аяқты кезекпенен).

3.жүгірудегі арнайы жаттығулар. (25 - 50 м). Артқа қадаммен демалу.

- Аяқты көтеріп жүгіру

Аяқты айқастыру

«дөңгелек" (біріктіру 1 және 2 ажттығу) .

2-і аяқпен жоғарысекіру

Екі аяққа отырып секіру

Жылдамдықты арттыр және азайту

Демалыс 5 мин.

Бүкіл жаттығу 25 - 30 мин.

Жеңіл атлетика сабағындағы жаттығулары:

Құрметті оқырман! Файлдарды күтпестен жүктеу үшін біздің сайтта тіркелуге кеңес береміз! Тіркелгеннен кейін сіз біздің сайттан файлдарды жүктеп қана қоймай, сайтқа ақпарат қоса аласыз! Сайтқа қосылыңыз, өкінбейсіз! Тіркелу

Толық нұсқасын 30 секундтан кейін жүктей аласыз!!!

Кейінірек оқу үшін сақтап қойыңыз: