Ойын техникасы. Дене шынықтыру, 9 сынып, дидактикалық материал. 2 сабақ.

Қос қадам техникасы

Ең алдымен айып алаңының сызығына, сақинаға сәл қисық орналасу керек. Денені қыздыру мақсаттында бірнеше қадам алға қарай жылжып, доппен байланыс жасауды ұмытпау керек. Сіз жеткілікті деңгейде бойыңыздың қызғанын сезсеңіз, оң аяғыңызбен алға қарай бір үлкен қадам жасаңыз. Доп бұл уақытта сіздің қолыңызда болуы тиіс. Осы болып жатқан жағдайдан кейін, сол аяқпен қысқа бір қадам жасалады. Бір мезгіл аралығында сіз допты сол аяқпен серписіз, кейін оң жақ аяғыңызбен сол қимылды қайталайсыз, сол уақытта доп оң жақ иығыңыздың үстінде тұрады, ал оны сол қолыңызбен демеп тұрасыз. Допты сақинаға бағыттау барысында, қолды жоғары серпійміз, бұл жағдайда шынтағыңызды қимылдатып, қолыңызды түзу қалыпта ұстайсыз. Допты шығарғаннан кейін ойыншы екі аяқты жерге қояды. Лақтыру техникасының сипаттамасы оң жақ қанаттағы ойыншылар үшін берілген. Бұл жағдайда сәйкесінше барлығы керісінше: бірінші ұзын қадам – сол аяқпен, ал екіншісі – оң аяқпен жасалады.

Лақтыру техникасы

 Әдетте, лақтыру техникасы екі қадаммен жұмсалады, сонымен қатар, тағы бір жолы допты себетке лақтыру арқылы жасалады. Осы орайда, қорғау сызығының бұрышынан допты тура сақинаға салуы керек. Мұндай жағдайда көмекке қызыл шаршы сызығы келеді, сақинаның айналасын қорғау барысында қолданылады.