Қауіпсіздік техникасы. Жақын қашықтыққа жүгіру дағдылары. Дене шынықтыру, 8 сынып, презентация. 1 сабақ.

Сабақ тақырыбы: Жақын қашықтыққа жүгіру дағдылары

Жеңіл атлетика

Сабақ мақсаты: Жақын қашықтыққа жүгіру дағдыларын дамыту, жетілдіру, 30-60 метр арақашықтықты жүгіріп өту.

Оқу мақсаты: 8.1.5.1. Әр түрлі құрал жабдықтарды пайдалана және қозғалыс әрекетін орындау кезінде қиындықтар мен тәуекелдерді сезіну

8.1.1.1.Спецификалық қозғалыс әрекеттерін жинақтау және пайдалану

Қысқа қашықтыққа төменгі/жоғары/ сөреден жүгіру негізі және үйрету әдістері

сөре /жүгірудің басталуы/

сөрелік екпін /старттық қозғалыс/

арақашықтық бойымен жүгіру

мәреден өту амалдары /финиш/

«Сөреге!» командасын орындау

«Сөреге!» бұйрығы бойынша

колодкаға жақындау және оның артына тұру;

алдыға еңкейіп колодкаға тұру және қолды сөре сызығына қою;

итерілу (күшті) аяқты алдыңғы колодкаға, екінші аяқты артқы колодкаға қою;

артта тұрған аяқтың тізесін жерге(дорожка) тіреу;

қолды сөре сызығына қою;

төрт саусақ бірігіп сызық бойымен жанына қарай орналасу;

бас бармақ та жанына қарай орналасады;

қол иықтың еніне қойылған;

дене ауырлығы тірек нүктелері арасында біркелкі бөлінеді;

бас еркін,бос күйіндегі қалыпта;

көзқарас старт сызығынан 1,5 - 2 м-ге жуық алға-төменге ұмтылған.

"Назар аудар!» командасын орындау

"Назар аудар!» командасы бойынша:

артта тұрған аяқ тізесі жерден көтеріледі;

жамбас иықтан жоғары көтеріледі;

алдыңғы аяқтың тізе буыны түзу бұрыш құрайды;

арқа сәл көтеріңкі;

бас төмен қарайды;

дененің салмағы қолға түседі.

«Жүгір!» командасын орындау

«Жүгір!»командасы бойынша:

бірінші қозғалысқа бүкіл күшті салуға тырысыңыз;

денені жылдам жоғары-алға қарай түзету;

артқы аяқ бірінші қадам жасайды және қысқа адыммен қадам жасайды;

қолдар алма кезек қысқа және жылдам қимылдарды орындайды;

көзқарас сәл алға жүгіру жолына бағытталған, дененің еңкею қалпы тек 6-8 қадамнан кейін ғана түзеледі.

Сөрелік екпін:

табанның алдыңғы бөлігіне басып жүгіру;

кең және жылдам қадамдар жасау;

табанмен екпінді итерілу;

аяқты жоғары көтеріп жүгіру;

шынтақтан бүгілген қолдар алға-артқа жігерлі жұмыс істейді (қисық емес, денесіне көлденең емес);

қолыңызды жұдырыққа қыспай жүгіру;

денені сәл алға еңкейту, бірақ белге дейін бүгілу емес;

тістеніп жүгіруге болмайды, ауызды бос ұстаңыз.

«Жүгір!» командасының орындалу техникасы:

жүгіруші күрт алға қарай жылдам қозғалыс жасайды;

5-6 қадамнан кейін дененің тік жағдайы қабылданады.

Төменгі старт кезінде жіберілетін қателер

Бас артқа қарай көтерілген, өйткені жүгіруші мәреге қарай қарайды-арқасы ішке иіледі.

Қолдар түзу ұсталмаған-ауырлық орталығы тым артқа жылжыған.

Арқа иілген

Сермелуші аяқтың тым жоғары көтерілуі.

Жүгіру кезіндегі қолдың жағдайы