Қозғалыс белсенділігі арқылы денсаулықты нығайту. Дене шынықтыру, 7 сынып, дидактикалық материал.

Дидактикалық материал

1. "Денсаулық ұғымы".

Денсаулықтың үш түрі бар: физикалық, психикалық және адамгершілік. Дене денсаулығы-ағзаның барлық органдары мен жүйелерінің қалыпты жұмыс істеуіне негізделген табиғи жағдайы. Егер барлық органдар мен жүйелер жақсы жұмыс істесе, онда барлық адам ағзасы (жүйе өзін-өзі реттейтін) дұрыс жұмыс істейді және дамиды.

Психикалық денсаулық мидың жағдайына байланысты, ол ойлау деңгейі мен сапасымен, зейінді және есте сақтау дамуымен, эмоциялық тұрақтылық дәрежесімен, ерік қасиеттерінің дамуымен сипатталады.

Адамгершілік денсаулық адамның әлеуметтік өмірінің, яғни белгілі бір адам қоғамындағы өмірдің негізі болып табылатын моральдық принциптермен анықталады. Адамның адамгершілік денсаулығының ерекше белгілері, ең алдымен, еңбекке саналы көзқарас, мәдениет қазыналарын игеру, қалыпты өмір салтына қайшы келетін адамгершілік пен әдеттерді белсенді қабылдамау болып табылады.

2. Адам денсаулығына әсер ететін факторлар.

3. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы

 Қысқа қашықтыққа жүгіру шартты түрде 4 фазаға бөлінеді: старт, старттық екпіндеп жүгіру, қашықтық бойынша, мәреге жету.

 Старт. Спринтерлік жүгіруде неғүрлым жоғары жылдамдыққа қол жеткізу үшін төменгі стартшы қолын жерден ажыратқаннан кейін оның денесі тіректен ілгерілейді.

 Жүгірістің тез қарқындылығы үшін старт колодкалары пайдаланылады. Ол спортшы үшін қапыл серпіліс кезінде берік тірек, әрі аяқ иіні үшін ыңғайлы бүрыш қызметін атқарады.

 Төменгі старттық бірнеше нұсқасы бар. Бүлардың ішінде неғүрлым көп тарағаны қарапайым старт. Мүнда алдыңғы колодка старттық сызықтан 1-1,5 табан өлшемі аралығында (30-50см), ал артқысы алдыңғысынан бір жіліншік кейін орналасады.

  «Стартқа» деген бұйрық бойынша жүгіруші колодкалардың алдына келіп, старт сызығына қолын таяйды және күштірек аяғын алдыңғы колодкаға тіреп, екінші аяғын артқысына тақайды. Артқы тізерлеп бүгіп спортшы қолын өзіне қарай тартып екі иығы ара қашықтығына сәйкестер старт сызығына дәлме -дәл қояды. Бүл сызық бойында спортшының бармағы мен өзге саусақтары екі айырылып орналасады. Кеудені тік ұстап, басты кеуде бойынша түзеу керек. Осындай қалыпта дене салмағы екі қолға, алдыңғы аяқ табанына, артқы аяқтың тізесіне тең үлеседі.

 «Дайындал» бүйрығы бойынша спортшы бөксесін иығынан сәл жоғары деңгейге ақырын көтереді, артқы аяқ тізесін жерден ажыратып аяғын түзейді, сөйтіп дене салмағы қолға ғана артылады. Табан колодканыңтірек бетіне нық тию керек. Ал кеуде бүрынғысынша тік ұсталады. Дайындалу кезінде тізе буынының иілу бүрышы маңызды.Серпуші аяқ тізесінің буын бүрышы 65-100, ал артқы аяқтың иілуіне 100 -120 ең оңтайлы қалып деп саналады. Жылдамдық пен күш деңгейі неғұрлым жоғары болса, иін бұрышы соғұрлым аз болады.

 Атуды естіген бойда /немесе басқа да спорттық белгі берілген де/ жүгіруші алға карай ұмтылады. Бүл ұмтылыс аяқтардың қарқынды серпілісі мен екі қолды кезек - кезек сермеуден басталады.Спорттық колодкаларға екі аяқтың салмағы бір уақытта түседі. Артқы аяқ сәл ғана бүгіліп, жамбас бойымен алға шығады; сонымен бірге алдыңғы аяқ тез арада жазылып, денені алға қарай серпеді. Старт кезінде дене қимылы барынша шапшаң болу керек.

Пайдаланылған ресурстарға сілтеме

1. Интернет-ресурсқа сілтеме, қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы:

https://stud.kz/referat/show/24829

2. Күшейтілген компонентті енгізу бойынша оқытушыларға арналған әдістемелік құрал

жыныстық және репродуктивті денсаулықты қорғау бойынша "Валеология" пәні, Астана 2018