Секіруді дамытуға арналған іс-шаралар. Дене шынықтыру, 8 сынып, қосымша материал. 7 сабақ.

Әдістемелік нұсқаулық.

Жаттығуды орындау кезінде екпін алу жылдамдығы біртіндеп өсуі тиіс. «Есу» қозғалысымен итерілуге аяқты белсенді қою есебінен соңғы қадам алдыңғы қадамнан бірнеше қысқа болады. Оқу кезінде итерілу аймағы 40-50 см-ге дейін ұлғайтылуы тиіс.

Сұраңыз: Секіруді орындау кезінде неліктен реттілікті сақтау қажет? Екпін алып ұзындыққа секірудің қандай сатыларын білесіңдер? Басу деген не? Оқушы қашан секіре алады? (ақ жалаушаны көтергеннен немесе «рұқсат» жауыс белгісінен кейін)

Оқушылар есіне өзін өзін кеңістікте тік, жасты жоғары ұстау керектігін салыңыз. Егер басқа оқушы да конусқа қарай келе жатса конусты өзгертіңіз. Созылу жаттығулары 6-10 секунд қана алуы тиіс. Сұраңыз: біз қазір қандай бұлшықеттерді созғанымызды білесіздер ме? Біздің ағзамыз үшін созу жаттығулары несімен жақсы айта аласыз ба? Сіз өз бетіңізше физикалық жаттығуларды жасағанды қалайсыз ба? Әлде мұғалім атлетикада көрсеткен жаттығуларды ма? Сіздің қалауыңызбен орандалған жаттығулар көбірек ляззат беретін түсіндіріңіз. Біздің ағзаға икемділік не үшін керектігін айта аласыңдар ма? Бұл ойын қандай физикалық қасиеттерді дамытады.

Секіруге арналған жаттығулар

Суретте берілген тапсырмаларды жаттығулардың алдында орындаңыз.