Қозғалыс белсенділігі арқылы денсаулықты нығайту. Дене шынықтыру, 5 сынып, қосымша материал. 10 сабақ.


 Дидактикалық материал

 

 Шағын доп лақтыру техникасы

 Снарядты ұстау. Кіші доп лақтыратын қолдын саусақтарымен ұсталады, алақанда қыспайды. Сұқ , ортан және аты жоқ саусақтармен тұтқа секілді артынан ұстап, ал бас бармақ пен шынашақ жанынан ұстайды. Ұстаушы снарядты екпіндеп жүгірмес бұрын бүгілген қолында иығынын жоғары жағында ұстайды.

 

 

 Екпін. Бірінші (алдын ала) кезеңі жеке таңдалатын бастапқы қалыптың бақылау белгілерінен басталды. Екпіннін бұл бөлігі- лақтырушы снарядтың бастапқы жылдамдығы соның нәтижесінде ол белгілі бір қозғалысқа ие болады және аяқпен бақылау белгісіне дөп түсу. Екпін қолайлы жылдамдықта оңтайлы жүгіру қадамдарымен орындалады, оның ұзындығы 6-12 қадаммен еңсеріледі.

 Тепе-теңдік сақтау. Снарядтың шығарғаннан кейін инерцияны өтеу үшін лақтырушы сол аяқтан оң аяққа секіреді, орындау орнын шектейді.

 

 Тізені кеудесіне тарту арқылы орнында секіру.

 

 Тік тұрыңыз. Жоғары, аяғын мүмкіндігінше кеудеге жақын тізені бүгіп секіріңіз. Жұмсақ қоныңыз, және бірден секіруді қайталаңыз.

 

 30 метрге жүгіру техникасы

 30 метрге жүгіру жалпы білім беру мекемелерінде мектеп бағдарламасының базалық құрамдас бөлігі болып табылады. Бұл жаттығу жоғарғы сөреден басталады және шапшаң-күш қасиеттерін дамытатын құралдардың бірі, сонымен қатар "дене шынықтыру және денсаулық" пәні бойынша жалпы білім беру мекемелерінің нормативті тест бағдарламасы болып табылады. Оқушылар дене шынықтыру сабағында әдетте спринтерлік қашықтықты жоғары сөреден бастап жүгіреді, бірақ жоғарғы сөрелік тағандарды орналастыру жағдайы жоқ болғандықтан тағандар да жоқ. Оқушылар аласа мәреден жүгіргендіктен, жоғары мәремен салытырғанда нәтижелері де төмен.

 Жоғары старт техникасы.

 "Сөре!" командасын орындау техникасы:

  • бастапқы сызыққа күшті аяғын тиістіре қою;
  • аздап аяғын ішке бұру;
  • басқа аяқ 1.5-2 табан артқа;
  • дененің ауырлығы қос аяққа біркелкі бөлінеді;
  • көкірек тік;
  • қол еркін төмен түсірілген.

 

 

 

 Қайнар көз: https://www.youtube.com/watch?v=2UbeSC9IA50

 

 

 

 



Толық нұсқасын 30 секундтан кейін жүктей аласыз!!!


Әлеуметтік желілерде бөлісіңіз:
Facebook | VK | WhatsApp | Telegram | Twitter

Қарап көріңіз 👇



Пайдалы сілтемелер:
» Ораза кестесі 2024 жыл. Астана, Алматы, Шымкент т.б. ауыз бекіту және ауызашар уақыты
» Туған күнге 99 тілектер жинағы: өз сөзімен, қысқаша, қарапайым туған күнге тілек
» Абай Құнанбаев барлық өлеңдер жинағын жүктеу, оқу

Соңғы жаңалықтар:
» Биыл 1 сыныпқа өтініш қабылдау 1 сәуірде басталып, 2024 жылғы 31 тамызға дейін жалғасады.
» Жұмыссыз жастарға 1 миллион теңгеге дейінгі ҚАЙТЫМСЫЗ гранттар. Өтінім қабылдау басталды!
» 2024 жылы студенттердің стипендиясы қанша теңгеге өседі
Пікір жазу