Жүгірудің пайдасы


 Жүгіру – иммунитетті көтеріп, жүрек қан тамырларының жұмысын жақсартады.
 Аяқ жерге тигенде қарсы соққы пайда болады да, ол қан тамырлары арқылы қанның жоғары қарай ауысуына себепші болады.
 Жүгіру кезінде бауыр мен ішектердің жұмыс істеу қабілеттерін арттырады.
 Жүгіру кезінде қанның жүру көлемі ұлғаяды.
Читать в полной версии ➜

"Жылағым келіп тұр": Димаш Құдайбергеннің жаңа бейнебаяны жұрттың жүрегін елжіретті

"Жылағым келіп тұр": Димаш Құдайбергеннің жаңа бейнебаяны жұрттың жүрегін елжіретті

Қазақстанды күллі әлемге танытып жүрген Димаш Құдайбергеннің "Қайран елім" атты әніне түсірілген бейнебаяны желіде жарық көрді деп хабарлайды nur.kz порталы.
Читать в полной версии ➜

"Анам ол кезде жұмыста болатын": Алматылық 12 жасар қыз өзін 60 жастағы ер адамның қалай зорлағанын айтып берді

"Анам ол кезде жұмыста болатын": Алматылық 12 жасар қыз өзін 60 жастағы ер адамның қалай зорлағанын айтып берді

Алматыда 60 жастағы ер адам 12 жасар қызды зорлаған. Бұл туралы жеткіншектің анасы айтып, жанайқайын жеткізді. Туған қызына өзінің кездесіп жүрген ер адамы зорлық көрсеткен. Алайда шырылдаған ана қызының зорланғанын бес ай бойы жасырып келіпті. Өйткені ер адам оны «өлтіремін» деп қорқытып келген, деп хабарлайды Stan.kz тілшісі.
Читать в полной версии ➜

Өлең: Әкедей кең құшақ

Өлең: Әкедей кең құшақ

Айналайын асқартаудай әкешім,
Ата орнына әке болған көкешім.
Өзіңізді құттықтап осы күнде
Жыр бастадым сізге арнап көкешім

Төрт жыл бұрын карап ең сенімменен,
Не жазам деп ойландым күніменен.
Соткадағы черновикті....
Читать в полной версии ➜

Шығама: 16 желтоқсан - Тәуелсіздік күні

Шығама: 16 желтоқсан - Тәуелсіздік күні

«Еліңнің ұлы болсаң, Еліңе жаның ашыса, азаматтық намысын болса, қазақтың ұлттық жалғыз мемлекетінің нығайып – көркеюі жолында жан теріңді сығып жүріп еңбек ет. Жердің де, елдің де иесі өзің екеніңді ұмытпа!» (Н.Назарбаев).

Талай – талай қас батырлар жанын қиып, қорғап қалған, талай арулар.....
Читать в полной версии ➜

Бизнес жоспар (план): Шаштараз салонын ашу

Бизнес жоспар (план): Шаштараз салонын ашу

Шаштараз барлық уақытта болған және бола бермек, себебі шаш адам сұлулығын анықтайтын сыртқы бейненің негізгі элементі болып табылады. Ерлер, әдетте, екі аптада бір рет шаштарын қысқартады, сондықтан да шаштараз бизнесін табысты ету қиын мәселе емес. Маңыздысы барлығын дұрыс ұйымдастыру және «айналдыру».

Неден бастау керек? Ғимарат пен жалдамалы қызметкерлер таңдаудан бастау керек. Егер сіз өзіңіз шаштараз өнерімен айналысамын деп шешсеңіз, онда оқу курстарынан өтіп, сәйкесінше сертификат алу қажет. Сіз үшін уақытша шаштаразға жұмысқа орналасу тәжірибе жинақтауға көмектесетін болады. Бұлай істесеңіз, сіз «қолыңызды жаттықтырып», болашақ өзіңіздің шаштаразға келетін клиенттерді осы бастан таба бастар едіңіз. Шаштараздың кез-келген класы (элитарлы, орташа бағалы) жақсы....
Читать в полной версии ➜

Жолын ашқысы келген кісі үшін 10 әдіс

Жолын ашқысы келген кісі үшін 10 әдіс

Алла Тағала Құранда Өз құлдарына: «Біз сендерді аздаған қауіп-қатермен, аштықпен және мал-мүліктеріңнен, (жақын) жандарыңнан, өнімдеріңнен айыру арқылы сынаймыз...» («Бақара» сүресі, 155-аят) деп ескертеді. Алла айтса, қашанда ақиқат! Және мұнда бір жақсылықтың болуы да мүмкін. Алайда, кейде қиыншылықтардың тым көп болуын «жолым жабылып қалдыға» балап, көңілге уайым ұялатқан тығырықтардан шығудың оңай жолын іздеуге.....
Читать в полной версии ➜

Қазақша анекдот: Сұлу қыз, тормыз жігітке...

Қазақша анекдот: Сұлу қыз, тормыз жігітке...

Бір жігіт көшеде отырса, әдемі қыз жанына отырып:
- Жас жігіт 90-шы жылы болған соғысты білесіңба десе
Жігіт:
- Жоқ мен ол кезде болмадым депті
Қыз:
- Соғыста 825 адам болған.....
Читать в полной версии ➜

Қыз балаға қамқорлық танытсаңыз...

Қыз балаға қамқорлық танытсаңыз...

Қыз баласын тәрбиелеп отырсыз ба? Ендеше, сіз ең бақытты жансыз!

Әз елшінің ﷺ қыз балаға қамқорлық таныту жайлы сөз қылған хадистері көңілге қанат бітіреді әрі естіген жан қыз балаға қамқор болуға асығады. Құдай Тағала қыз баланы үлкен сауапқа толы қазына әрі береке бастауы етіп жібереді. Егер сіз өзіңіздің қызыңызға мейірімділік, қамқорлық танытып, үнемі аялап әрі пайдалы білім берген....
Читать в полной версии ➜

Өлең: Фейк

Өлең: Фейк

Әлеуметтік желінің құдіреті,
Қартайтады адамды жасартады.
Ғаламат дейсіңдер интернетті
Ол да бір дүние кереметі.!
Барлық адам бейім болған,
Бұл ғалам жалған болған.
Өмірдегі түрлеріне шүкір демей,
Фотошоп құрастырып масайтқан.!
Алдайды ол, расындада....
Читать в полной версии ➜

Малшының құлдығына түскен 30 жастағы арудың сіңлісі жанайқайын айтты

Малшының құлдығына түскен 30 жастағы арудың сіңлісі жанайқайын айтты

Бүгінде малшының құлына айналған қыздың тағдыры 9 сыныптан бастап тас-талқан болған. Мектеп оқығанда жүкті болған аруға туыстары түсік жасатып, жігітін түрмеге отырғызыпты. Артынша анасымен бірге еріп кеткен ол өгей әкенің де ойыншығына айналған екен. Дәлірек айтқанда, азамат өгей қызын арақ үшін малшыға айырбастап жіберген. Бұл оқиғаны журналист Жазира Бегалы өз Facebook парақшасында жариялаған деп жазады nur.kz.
Читать в полной версии ➜

"Кешірімнің орнына айқайлады": Қызын оқушы қағып өлтірген ана жанайқайын айтты

"Кешірімнің орнына айқайлады": Қызын оқушы қағып өлтірген ана жанайқайын айтты

Қызылордада анасының көлігін ұрлап мініп кеткен 10-шы сынып оқушысы "Лексус" автокөлігімен қыз баланы қағып, бойжеткен көз жұмған еді. Енді марқұмның туыстары жеткіншек жазадан "құтылып кете ме" деп қорқып отыр. Бұл туралы Еуразия арнасына сілтеме жасаған nur.kz хабарлайды.
Читать в полной версии ➜

«Жүргізуші қыз…». Қайрат Нұртас «Прайм плазадағы» оқиға туралы ашық айтты

«Жүргізуші қыз…». Қайрат Нұртас «Прайм плазадағы» оқиға туралы ашық айтты

Аса танымалдылыққа ие болған отандық әнші Қайрат Нұртас ағынан жарылыпты.

«Гакку» арнасының «Если честно» бағдарламасына сұхбат берген ол, алғаш рет осыдан бес жыл бұрын орын алған келеңсіз жайт туралы айтып берді, деп хабарлайды Stan.kz.
Читать в полной версии ➜

Медальдарынан айырылған Илья Ильин әйелімен ажырасып кетті

Медальдарынан айырылған Илья Ильин әйелімен ажырасып кетті

Қазақстандық зілтемірші, ауыр атлетикадан Әлемнің төрт дүркін чемпионы Илья Ильин өзінің жұбайы, гандболдан Қазақстан құрамасының мүшесі Натальямен ажырасып кеткенін ресми мәлімдеді деп хабарлайды nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Алматылық бойжеткен халал жезөкшеліктен қалай қашып құтылғанын айтып берді

Алматылық бойжеткен халал жезөкшеліктен қалай қашып құтылғанын айтып берді

Алматы қаласының 30 жастағы тұрғыны халал жезөкшеліктен қашып құтылып, қазір психологиялық қолдау орталығын паналап жүр деп хабарлайды nur.kz порталының тілшісі. Бұл туралы «Родник» қоғамдық қорының директоры Нина Балабаева айтып берді.
Читать в полной версии ➜

Алматыда жолсеріктер өздерін құл ретінде "ұстаған" басшыларының былығын ашты

Алматыда жолсеріктер өздерін құл ретінде "ұстаған" басшыларының былығын ашты

Алматыда құл болудан шаршаған жолсеріктер үлкен шу шығарды. Басшылықтың өздерін құл сияқты ұстайтынын айтқан олар жанайқайын жеткізді деп хабарлайды nur.kz, КТК арнасына сілтеме жасап.
Читать в полной версии ➜

Анасын үш жыл бойы көрмеген министр көз жасын тоқтата алмады (фото)

Анасын үш жыл бойы көрмеген министр көз жасын тоқтата алмады (фото)

Ұзақ уақыт көрмеген анасымен қауышып, көзінің жасын тоқтата алмаған Йемен министрінің суреті желідегілердің жүрегін елжіретті деп хабарлайды islam.ru-ға сілтеме жасаған nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Баянның ең жақын құрбысы Есентаевтар отбасы туралы өз ойын ашық айтты

Баянның ең жақын құрбысы Есентаевтар отбасы туралы өз ойын ашық айтты

Баян Есентаеваның ең жақын құрбысы, танымал тележүргізуші Мәдина Балғабаева продюсердің жаңа кітабы туралы өз пікірін білдірді. Ол құрбысының елге таныстырған туындысын оқу өзі үшін өте ауыр болғанын айтты деп хабарлайды nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Әйелі барын жасырып жүрген Қайрат Нұртас алғаш рет неке жүзігін көрсетті (фото)

Әйелі барын жасырып жүрген Қайрат Нұртас алғаш рет неке жүзігін көрсетті (фото)

Қайрат Нұртас әйелі барын енді елден жасырмайды. Себебі ол гастрольдік сапары кезінде неке жүзігін тағып алатын болған деп хабарлайды nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Итикаф деген не, әйелдер қалай істейді?

Рамазан айы. Итикаф деген не, әйелдер қалай істейді?

Сұрақ: Итикаф деген не? Әйелдердің үйде итикаф жасауына болады ма?
Жауап: Рамазан айының соңғы он күнінде бір мешітке кіріп күндіз-түні ғибадат етуге итикаф делінеді. Қасиетті Рамазан айында итикаф жасау муәккад сүннет болып табылады. Бірақ, итикаф сүннеті кифая болғандықтан, бір аумақта бірнеше кісі итикафқа кірсе, басқаларының бұл сүннетті орындауы керек болмайды. Мүмкіндігі болғандар итикафқа кіруі керек. Итикаф жасаған адам мешітте ішіп-жейді, мешітте ұйықтайды. Дәрет....

Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Пітір садақа берудің маңызы

Рамазан айы. Пітір садақа берудің маңызы

Сұрақ: Пітір берудің маңызы қандай? Кімдердің пітір беруі керек?
Жауап: Қажетті заттарынан және қарыздарынан артық болып, зекет нисабы (96гр алтын) мөлшерінде мал-мүлкі, ақшасы бар болған мұсылманның пітір беруі уәжіп болады. Нисапқа жетпесе пітір беруі уәжіп болмайды, бірақ бергені жақсы болады. Бір хадис шәрифтің мағынасы мынадай:
«Пітір садақасы байлар үшін тазалану болып табылады. Кедейлер де беретін

Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Ораза және аштық

Рамазан айы. Ораза және аштық

Ораза – тек аштық пен шөлдеу деген сөз емес. Бір жануарды немесе сенбейтін адамды бір бөлмеге қамап, аш-сусыз қалдырумен оған ораза ұстатқызған болмаймыз. Оразаның сабыр, шүкір, нәпіс тәрбиесі сияқты басқа ғибадаттармен байланысы бар. Осы себептен хадис шәрифте «Әр нәрсенің есігі бар. Ал ғибадаттардың есігі – ораза» делінген. (Ибн Мүбәрәк)
Жүйке жүйесінің денедегі орны өте маңызды. Тіл жүйкелері сал болған адам сөйлей алмайды. Аяқтағы жүйкелер сал болса, адам жүре алмайды. Жүйкеміздің бұзылу шамасында....

Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Сапарда ораза ұстау

Рамазан айы. Сапарда ораза ұстау

Сұрақ: Сапарда жүрген адамға Рамазан оразасы парыз ба?
Жауап: Иә, бірақ қазаға қалдыруы жаиз болады.
 
Сұрақ: Сапарда ораза ұстау міндетті емес болғанына қарағанда, Рамазан оразасын ұстаған адам нәпіл сауабын алады ма?
Жауап: Сафари (жолаушы) болған адам Рамазан оразасын ұстаса.....

Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Ораза. Саламатты азықтану

Рамазан айы. Ораза. Саламатты азықтану

Сұрақ: Рамазанда денсаулық тұрғысынан ішіп-жегенде мән берілуі керек болған қандай ерекшеліктер бар?
Жауап: Бір дәрігер досымыздың берген жауабы мынадай:
Рамазан айында жүйесіз азықтанған адамдарда әлсіздік, депрессия, асқазанның ауруы және ас қорыта алмауы, қан қысымының төмендеуі сияқты көптеген денсаулық проблемалары байқалуы мүмкін. Сәреге тұрмау немесе сәреде көп мөлшерде майлы тағамдар жеу, ал ауызашарда көп....

Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Ахиреттің бақытына қауышу үшін бұл ай мүмкіндік

Рамазан айы. Ахиреттің бақытына қауышу үшін бұл ай мүмкіндік

Бақыт айы, мейірім айы, кешірім айы болған қасиетті Рамазан айы басталды...
Бәрімізді қасиетті Рамазан айының шапағаты мен берекесіне қауышқан, Рамазан айында кешірілген және тозақтан азат етілген пенделерінен етуін Хақ та’аладан тілейміз.
Дін бауырларымызға қайырлы өмір, жақсы мінез-құлық, сәлим ақыл, зор денсаулық.....
Читать в полной версии ➜