Жүгірудің пайдасы


 Жүгіру – иммунитетті көтеріп, жүрек қан тамырларының жұмысын жақсартады.
 Аяқ жерге тигенде қарсы соққы пайда болады да, ол қан тамырлары арқылы қанның жоғары қарай ауысуына себепші болады.
 Жүгіру кезінде бауыр мен ішектердің жұмыс істеу қабілеттерін арттырады.
 Жүгіру кезінде қанның жүру көлемі ұлғаяды.
Читать в полной версии ➜

Бірыңғай жалпыреспубликалық сынып сағатының тұжырымдамасы 2020-2021 оқу жылы


Бірыңғай жалпыреспубликалық сынып сағатының тұжырымдамасы
 
Өткізу күні: 21 тамыз 2020 жыл
Өткізу уақыты: әр мектеп өзі анықтайды
Тақырыбы: Жаңа оқу жылында мен қалай оқимын?
Ата-аналар жиналысының мақсаты коронавирустық инфекцияның таралуына жол бермеуге байланысты карантиндік шаралар жағдайында жаңа 2020-2021 оқу жылындағы оқу ерекшеліктері туралы оқушыларды хабардар ету.
Читать в полной версии ➜

Пияз - табиғи дәрі


Дәстүрлі емшілер ауыз қуысындағы барлық патогенді микробтардан арылу үшін күніне бір рет пияз шайнау жеткілікті дейді. Оны үнемі жеу асқазан - ішек моторикасын түзеуге, дисбактериозды, диарея мен асқазан ауырсынуын жеңілдетеді.
Читать в полной версии ➜

Ораза туралы 5 аңыз

Ораза туралы 5 аңыз

Ораза кезінде адамға психоэмоционалды, рухани және сарапшы қолдауы қажет. Алғаш ниеттенген адамдарда оразаны қалай дұрыс ұстау керектігі, ораза кезінде және одан кейін қандай сезімде болатындығы туралы сұрақтар туындауы мүмкін. Қалыптасқан әртүрлі аңыздарды ысырып тастап, кәсіби мамандардан жауап алған дұрыс. Осы орайда Herbalife Nutrition компаниясының тамақтану жөніндегі сарапшысы Алмагүл Ержекеновамен әңгімелескен едік.
Читать в полной версии ➜

Жыныстық қатынас кезінде жүкті болып қалмаудың дәрісіз әдістері қандай?

Жыныстық қатынас кезінде жүкті болып қалмаудың дәрісіз әдістері қандай?

Көптеген әйелдер жыныстық қатынас кезінде жүкті болып қалмау үшін түрлі амал-тәсілдер мен зиянды дәрі-дәрмектерді қолданып жатады. Алайда, олардың көпшілігі денсаулық үшін қауіпті. Мұндай зиянды салдарды болдыртпау үшін БҰҰ-ның арнайы мекемесі әйелдер қауымына оңтайлы тәсілдерді ұсынды деп хабарлайды cosmo.ru сайтына сілтеме жасаған nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Концерт кезінде шпагатқа отырған Ернар Айдар жұртты таңғалдырды

Концерт кезінде шпагатқа отырған Ернар Айдар жұртты таңғалдырды

Ернар Айдар концерті кезінде шпагатқа отырып, оның өнерін тамашалауға келген халықты таңғалдырды. Танымал әншінің өлең соңында мұндай ерекше қабілетін көрсететінін оның жанкүйерлері мүлде күтпеген деп жазады nur.kz.
Читать в полной версии ➜

«Жүргізуші қыз…». Қайрат Нұртас «Прайм плазадағы» оқиға туралы ашық айтты

«Жүргізуші қыз…». Қайрат Нұртас «Прайм плазадағы» оқиға туралы ашық айтты

Аса танымалдылыққа ие болған отандық әнші Қайрат Нұртас ағынан жарылыпты.

«Гакку» арнасының «Если честно» бағдарламасына сұхбат берген ол, алғаш рет осыдан бес жыл бұрын орын алған келеңсіз жайт туралы айтып берді, деп хабарлайды Stan.kz.
Читать в полной версии ➜

Етеккір кезінде секспен айналысуға болады ма?

Етеккір кезінде секспен айналысуға болады ма?

Егер етеккір келген кезде сіз жыныстық қатынастан бас тартсаңыз, сіз дәл солай істейтін 60% әйелдердің қатарындасыз. Қалған әйелдер үшін "қызыл" күндер жыныстық қатынасқа түсуге кедергі емес. Себебі...
Читать в полной версии ➜

Белдемше киіп алған Әлішер Кәрімов жұрттың жағасын ұстатты (фото)

Белдемше киіп алған Әлішер Кәрімов жұрттың жағасын ұстатты (фото)

Жұрт Әлішер Кәрімовті даусы дара, стилі де өзгеше өнерпаз ретінде біледі. Себебі расымен де Әлішер шоу-бизнестің қатып қалған заңдарына бағынбайды. Сонау 2003-2004 жылдары өткен Super Star жобасы кезінде-ақ сахнаға орамал тағып, жалаң аяқ шыққан жігіт жұрт есінде.
Читать в полной версии ➜

Ақшасы аппаратпен 5 сағат саналған олигарх мерзімінен бұрын бостандыққа шықты

Ақшасы аппаратпен 5 сағат саналған олигарх мерзімінен бұрын бостандыққа шықты

Ұсталған кезінде үйінен табылған ақшасы 5 сағат бойы саналған Ақтөбенің атақты олигархы уақытынан бұрын бостандыққа шықты. Атышулы Мейіржан Өндіргенов рақымшылыққа ілініп, оның жаза мерзімі қысқартылған деп хабарлайды ктк арнасына сілтеме жасап nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Әйелі барын жасырып жүрген Қайрат Нұртас алғаш рет неке жүзігін көрсетті (фото)

Әйелі барын жасырып жүрген Қайрат Нұртас алғаш рет неке жүзігін көрсетті (фото)

Қайрат Нұртас әйелі барын енді елден жасырмайды. Себебі ол гастрольдік сапары кезінде неке жүзігін тағып алатын болған деп хабарлайды nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Рамазан айы. Оразаға қатысты сұрақ-жауаптар

Рамазан айы. Оразаға қатысты сұрақ-жауаптар

Сұрақ: Мен студентпін, сабағымды жақсы түсіну үшін кейбір күндері ораза тұтпасам, кейін қазасын ұстасам бола ма?

Жауап: Ораза ұстау сабақтарыңа кедергі болмайды. Керісінше жақсы түсінуің үшін көмекші болады. Қарын қатты тоқ болса адамның миы жақсы жұмыс істемейді. Аш адамның зеректігі ашылып, түсіну қабілеті күшейеді. Бұл әлі тек медициналық жағы. Ал ораза тұтқанда Аллаһу та’аланың жаудыратын.......

Читать в полной версии ➜

Рамазан айында қандай адамдардың тілегі қабыл болмайды?

Рамазан айында қандай адамдардың тілегі қабыл болмайды?

Рамазан айында төрт санаттағы адамның күнәсі кешірілмейді. Бұл туралы бүгін мұсылмандар үшін қасиетті Рамазан айының басталуына арналған Астана – Бішкек – Баку – Минск мультимедиялық бейнкекөпірі кезінде «Нұр Астана» мешітінің имамы Дәурен Мүслімов айтты, деп хабарлайды nur.kz, baq.kz сілтеме жасап.
Читать в полной версии ➜

Жүкті кезінде жартылай жалаңаш фотоға түскен қазақ актрисасы қызу талқыға түсті

Жүкті кезінде жартылай жалаңаш фотоға түскен қазақ актрисасы қызу талқыға түсті

Танымал қазақ актрисасы Айнұр Ілиясова желі қолданушыларын таңғалдыруын қояр емес. Жартылай жалаңаш фототүсірілімдерге түскенді ұнататын актриса жүкті кезінде де әдетінен танбай, кезекті суретімен елді шулатты деп хабарлайды nur.kz.
Читать в полной версии ➜

Дертті тілге қарап анықтауға болады

Дертті тілге қарап анықтауға болады

Тілге қарап ағзалардың қалпын анықтауға болады.

* Сау адамның тілі қызғылт, болар-болмас ақ қатпарлы болып келеді. Ал тілдегі патологиялық өзгерістер мыналар:

* Ақшыл қалың қатпар – асқазанның секреторлық.......
Читать в полной версии ➜

Жүкті әйел босануы қалай өтеді? (+18)

Жүкті әйел босануы қалай өтеді? (+18)


Көбіне, босанатын уақыт толғақтан басталады.

Толғақ – бұл жатыр мойнының ашылуына әкелетін жатырдың қысылуы. Олар бірнеше сағат бойы іштің төменгі жағында және бел жақта созылыңқы түрде, жиі қайталанады. Мұндай кезде әйел ішінің қатая бастағанын сезеді. Толғақ бірнеше секундқа созылады да соңынан жатыр босаңсиды. Бірінші толғақтар.......
Читать в полной версии ➜

Толғақ тезі. Жүкті әйелдің босану процесін жеңілдету жолдары

Толғақ тезі. Жүкті әйелдің босану процесін жеңілдету жолдары

Босану әйел өміріндегі ең қиын кезеңдердің бірі. Онымен қоса естен кетпес естелік, қуаныш пен қызық, тәтті кезең. Десе де, босанудың қаншалықты тартар сыйы тамаша болса дағы, осы сәттегі процесті жеңілдеткің -ақ келеді. Босанудың қандай түрлері бар, ауырсынбас үшін жансыздандырса болады ма, толғақ сезімін қалай басады, қаншалықты әсері бар? Осы сынды сұрақтарға жауап алу мақсатында Еңбекшіқазақ ауданы «Есік перзентханасының» бас дәрігері Гүлнар Мамырбаеваның сұхбатын назарларыңызға ұсынамыз.
Читать в полной версии ➜

Сақтықта қорлық жоқ! - Пешті қысқа дайындау

Сақтықта қорлық жоқ! - Пешті қысқа дайындау

Қыстың суық күндерінде үйлерді жылытуға дайындық басталып кетті. Жылыту кезінде қандай жағдайларды ескеру керектігін толыққанды білу үшін Астана қаласы ТЖД МӨББ ӨҚСБжПҚБ инженері азаматтық қорғау лейтенанты Бексұлтан Рахымбаев мырзаны сөзге тартқан едік.
Читать в полной версии ➜

Бөлме гүлдерінің күтімі: Фикус

Бөлме гүлдерінің күтімі: Фикус

Фикус — кең таралған және гүл өсірушілердің сүйікті гүлдерінің бірі. Оның себебі әдемілігінде және күтімнің жеңілдігінде.

Фикустың түрлері

Үй жағдайында фикустың көптеген түрі өсіріледі. Олардың сыртқы түрлерінде ерекшелік бар. Үйде және кеңседе фикустың мына түрлерін жиі кездестіруге болады: сағызды (каучуконосный), Бенджамин.....
Читать в полной версии ➜

Танымал саясаткерлер жас кезінде қандай болды?

Танымал саясаткерлер жас кезінде қандай болды?

Танымал әлемдік және отандық саясаткерлер жас кезінде қандай болды? nur.kz порталы Comode басылымына сілтеме жасап саясаттың тұтқасын ұстаған тұлғалардың ескі фотосын назарларыңызға ұсынады.
Читать в полной версии ➜

Жиналыс кезінде іші пысып, интернеттен көйлек іздеген шенеунік өз қылығы үшін кешірім сұрады (фото)

Жиналыс кезінде іші пысып, интернеттен көйлек іздеген шенеунік өз қылығы үшін кешірім сұрады (фото)

Ақтөбеде жиналыс кезінде интернеттен көйлек қарап отырған шенеунік өз әрекетін түсіндірді деп хабарлайды nur.kz тілшісі.
Читать в полной версии ➜

Бизнес кеңес: Өз ісімізді ашамыз, негізгі және қосымша шығындарға не жатады?

Бизнес кеңес: Өз ісімізді ашамыз, негізгі және қосымша шығындарға не жатады?

Жаңа бизнесті ашпастан бұрын болашақ жобаға кететін барлық шығындарды есептеп алған жөн. Себебі жобаның пайда әкелуі мен өзін-өзі ақтау мерзімі сіздің есептеулеріңізге тікелей байланысты болады.
Читать в полной версии ➜

Оразада әйелін сүюге, жақындасуға бола ма?

Оразада әйелін сүюге, жақындасуға бола ма?

Рамазан – адамның ішіп-жеуден, өзінің қалаулары мен нәпсіден тыйылатын кезі. Алайда кейбір ерлі-зайыптылар оразада әйелімді (күйеуімді) құшақтап, сүюіме, жақындасуыма бола ма деп.....
Читать в полной версии ➜

Рамазан айы, Оразада тиімді тағамдар, Сəресі жəне ауыз ашарға арналған кеңестер

Рамазан айы, Оразада тиімді тағамдар, Сəресі жəне ауыз ашарға арналған кеңестер

1. Қуырылған, ащы тағам, кофе және газдалған сусын қолданбаңыздар! Бұл ағза жағдайының әлсіреуіне әкеліп соғады.

2. Сәресі кезінде шамадан тыс тамақтанудан және су ішуден сақтаныңыздар! Олай ету күні бойы тонусты қолдап тұратын минералды тұздарды ағзадан шығарады.

3. Сәресі кезінде ұзақ қорытылатын әрі күні бойы өзіңізді тоқ сезініп жүретіндей тағамнан жеңіздер! Құрма — қанттың, жасұнықтың (клетчатка), көмірсудың, калий мен магнийдің таптырмас көзі. Бадам....
Читать в полной версии ➜