Тез ұйықтауымызға көмектесетін тағамдар

Кей кездері жұмыстан қанша шаршап келсек те төсегімізге жата салып бірден ұйқыға кетуіміз қиынға соғып жатады. Бұл әсіресе, ауыз бекіткен адамға (сәресіге уақытылы тұруға) кедергі келтіруі мүмкін. Бірақ, бұл мәселенің де шешімі бар. Жатар алдында оқылатын сүрелер («Фатиха», «Ықылас», «Нәс») мен дұғалармен қатар, тез ұйықтауымызға көмектесетін тағамдар да бар. Олар:

1. Шие. Құрамында мелатонин (жылдам ұйықтауға жауапты гормон) көп жемістердің бірі.
2. 1 стақан бал қосылған жылы сүт.
3. Банан.
4. Шүйгіншөп (валериана) шайы.
5. Грек жаңғағы (ауызашарда немесе кешкі аста 1-2 еуін жесеңіз жеткілікті).
6. Саумалдық (шпинат).